自分の「やってみたい」に正直になれる場所

できる・できないよりも、

「やってみたい」という気持ちが原動力になることがあります。

このワークショップは、

回転やジャンプといったバレエの花形ステップを取り入れたフルレッスン形式。

でも、それだけではありません。

センターレッスンでは、2つのアンシェヌマンから自分に合ったものを選ぶことができます。

「チャレンジしてみたい！」

「今日は安全第一で基本を深めたい」

そのどちらもOKです。

難しいことにチャレンジする喜びを

常連さんたちからよく聞くのは、

「できなかったけど、楽しかった！」という声。

できることが目的じゃなく、

チャレンジできること自体に価値がある。

そんな空気がこの場には流れています。

たとえば、

「回転は挑戦したいけど、ジャンプはちょっと……」

というときも大丈夫。

それぞれのステップで、自分に合ったレベルを選べるよう工夫していきます。

フルレッスンを受けられるのはこの回だけ！

ふだんのプログラムでは、部分的なトレーニングやテーマ別の内容が多めですが、

フルレッスンの流れをまるごと体験できるのは、このワークショップだけ。

月に一度あるかないかの特別なチャンスです。

初めての方へ（大事な補足）

このプログラムは常連さん向けに設計されていますが、

新規の方も受講は可能です。

ただし、参加者のやる気レベルが高めなので、

初心者さんは「強いハート」があるとより楽しめます。

ご自身のペースで無理なくご参加ください。

こんな人におすすめ

• 難しいことにも、まずは挑戦してみたい
• 普段のレッスンではなかなか冒険できない
• 自分のレベルでレッスンを楽しみたい
• できなくても、やってみる喜びを感じたい

自分の“今”で選べるアンシェヌマン

どちらを選んでも、きっと学びの多い時間になります。

 開催日：7月29日（火）19時20分〜21時10分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎あなたに合わせたレッスン、今日はどっち？

引き上がってるまま、プリエできますか？

プリエはバレエのすべての動きの基本。

だけど、「深い＝良い」と思っていませんか？

深くしゃがむことはできても、

そのときに骨盤が落ちていたり、

姿勢が崩れていたりしていたら…

それは「抜けたプリエ」かもしれません。

このワークショップでは、

骨盤が高い位置にあるまま、

姿勢が引き上がった状態のまま、

プリエをしていく方法を探ります。

大人バレエに多い、“頑張りすぎのプリエ”

大人からバレエを始めた方に多いのが、

• 膝をいっぱいに曲げることが目的になっている
• 股関節の詰まりや腰の丸まりを感じている
• なんだか次の動きにうまくつながらない…

そんな悩み。

本来、プリエは動きのための準備。

ジャンプにもターンにも、滑らかに移行するためのもの。

ただ深く沈むことが目的ではないはずです。

“浅く見えるプリエ”の中に、本質がある

姿勢を保ち、骨盤の高さをキープしたままのプリエ。

それは一見「浅く」見えるかもしれません。

でも、その中には

• 軸の強さ
• コントロールされた動き
• 次への準備

が詰まっています。

このワークショップでは、

深くないけど、つながるプリエをテーマに

体の使い方を見直していきます。

プリエに自信がないひとこそ、気づけることがある

「なんだかプリエがうまくいかない」

「先生に注意はされないけど、しっくりこない」

そんな方にこそ参加してほしいプログラムです。

ただ正しい形を目指すのではなく、

“体をつなげる”という視点で、

プリエという動きを再発見してみませんか？

 開催日：7月29日（火）16時20分〜18時55分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎そのプリエ、本当に効いてる？

「腕の形は合ってるのに、なんだか動きが硬い」

「ポールドブラをもっとしなやかにしたい」

そんな方に向けて、このワークショップをつくりました。

クラシックバレエでは、美しい型が大切。でもその「型」を守るあまり、肩や腕に力が入りすぎて、ガチガチの動きになってしまう人も多いはずです。

このワークショップでは、呼吸・胸郭・背骨の動きを活かして、「型を崩さず、でも流れるように動く」ことを目指します。

ポールドブラを、呼吸から変える

今回のアプローチは、腕からではありません。

まず注目するのは、呼吸と胸郭の動きです。

• 息を吸うと胸郭が膨らみ、背中が広がる
  → その流れで腕が“ふわっ”と浮いてくる
• 息を吐くと胸郭が萎み、背中が静かに収まる
  → その動きに乗せて、腕が“すっ”と降りる

まるで自分の意思より先に、体が自然に導いてくれるような感覚。

こうして“背中からつながる”ポールドブラを身につけていきます。

立ったまま、実践の中で掴む

よくある床エクササイズは使いません。

実際に踊るときと同じ「立った状態」で、自分の体の使い方を掴んでいきます。

動きはとてもシンプルですが、感覚は新鮮。

「こんなにラクに腕が動いたのは初めてかも」

そんな声が聞こえてきそうです。

真面目に型を守る人にこそ、届けたい

このワークショップは、「型」を大切にしている人のためのプログラムです。

もちろん、自由に表現するのも素敵なこと。

でも、いつも真面目に形を守ろうと努力してきたあなたに、

もっと自由に、でも崩さず動ける “道” があることを、知ってほしいのです。

 開催日：7月16日（水）19時20分〜21時10分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎腕だけじゃ、もったいない。背中からつながるポールドブラ

「このステップ、なんのため？」

そう思ったこと、ありませんか？

たとえばレッスンでよく出てくるタンジュやジュテ。

「やったら上手くなる」とは思ってるけど、どこでどう繋がってるのかがいまいちピンとこない。

そんなふうに感じたことがある方にこそ、届けたいワークショップです。

目標から“逆算”してレッスンを組み立てる

このワークショップでは、まず自分自身の「目標」となる動きを一つ決めます。

それが回転でもジャンプでもアレグロでもかまいません。

次に、その目標にたどり着くまでに必要な要素を「バーレッスン」や「センターレッスン前半」の中に見つけていきます。

たとえば、回転を安定させるために必要な軸足の強さ、軸の保持、そこに繋がるルルヴェやパッセの質…

そうやって、目標を逆算しながら、実際のレッスンの中で練習できるパートを一緒に紐解いていきます。

“考えながら受ける”レッスンに

こうやって目標と日々のレッスンが繋がってくると、ただ受けるだけのレッスンから「考えながら受けるレッスン」に変わっていきます。

すると「なんのためにこれをやってるんだろう？」と悩んだり、ただ闇雲にがんばったりする時間が減って、練習の精度もぐっと上がります。

それは初心者にも経験者にも共通して必要な視点ですし、今の自分に合わせた取り組み方を見つけられるきっかけにもなります。

“できる”を目標にする？ “質を上げる”が目標？

また、目標の設定にもいろんな段階があります。

たとえば「とりあえず回れるようになりたい」と思う人と、「もっと軽やかに回りたい」と思う人では、必要な準備も練習の精度も違ってくる。

それを見極めて調整していくことで、自分にとってちょうどいい難度での取り組み方が見えてきます。

できないことを無理に詰め込むよりも、今の自分を踏まえて「このくらいからやってみよう」と選べる目を持つことも、すごく大切な力だと思うんです。

全レベルに必要な「レッスンの見方」

このワークショップで身につけられるのは、いわば「レッスンを読み解く力」。

どのレベルの方にとっても、目標と今の自分の距離を測り、練習を“組み立てていく”視点は必ず役に立ちます。

「このステップ、なんのため？」

この問いを持つことは、上達の第一歩かもしれません。

そしてその問いの先に、自分だけのレッスンプランが見えてくるのです。

 開催日：7月16日（水）16時20分〜18時55分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎レッスンプランニングで変わる、私のバレエ時間

「立ち方なんて気にしたことなかった」

そう話す方が、いらっしゃいます。

でも、理学療法士の先生が一緒に見ていくと——

「思った以上に傾いていた」

「ふだん立っているつもりの姿勢が、体に負担をかけていた」

といった気づきが出てきます。

このワークショップは、リハビリの現場で体を見てきた専門家が直接指導する、体の土台づくりの時間です。

筋トレでもストレッチでもなく、「整える」ことが目的。

体力や柔軟性に不安がある方でも、安心して取り組めます。

可動域が狭い

足裏の感覚が薄い

立っていると疲れやすい

自分の重心がよくわからない

そういった方が「まずここから始めたい」と思える、安心のスタート地点です。

正しいアライメントを知ることで、

日常生活での立ち姿勢・歩き方が変わり、

体にかかる負担が軽くなるかもしれません。

バレエ経験の有無を問わず、

どなたでもご参加いただける内容です。

「体を整えたい」「無理のないやり方を知りたい」

という方に、ぜひ来てほしいワークショップです。

 開催日：7月8日（火）19時20分〜21時10分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎理学療法士と学ぶ「身体が整う立ち方」ワークショップ

「裏腿が使えてない気がする」

「使いたいけど、感覚がない」

そんな声を、大人のバレエ愛好家の方からよく聞きます。

でも実際、「裏腿を使う」って、どういうことなんでしょう？

ただ筋肉を意識すればいい…という話では、なさそうです。

このワークショップでは、“支持脚”側の裏腿を働かせることに焦点を当てます。

さらにその裏腿がきちんと働けるように、必要な“長さ”を確保することが大きなポイントになります。

筋肉は、ただ縮めればいいわけじゃありません。

活動できるだけの“距離（長さ）”がないと、そもそも働けないんです。

例えば、グランバットマンなどで脚を高く上げるとき、

脚を上げる方ばかりが気になりますが、実はそれを支える“支持脚”側の裏腿がうまく働くと、骨盤の動きが引き出されて、脚が自然と高く上がるようになります。

逆に、支持脚の裏腿がたるんでいたり、詰まっていたりすると、

全体の動きも小さく、不安定になりがちです。

今回のワークショップでは、まず日常の感覚に近い立ち方からスタートし、

裏腿の“長さ”と“働き”を感じやすい位置を探っていきます。

それを確認したあとで、実際のバレエステップに応用します。

長年のクセがあると、正しい位置は「しっくりこない」と感じるかもしれません。

でも、それは“正しくない感覚”に慣れてしまっている証拠でもあります。

だからこそ、新しい感覚を上書きする時間をとって、動きの変化を実感していきます。

よくある「筋肉の話」で終わらせず、

実際に裏腿をどう使えばいいのか？ バレエの中でどう活かすのか？

というところまで丁寧に進めていきます。

今回も、理学療法士の先生もアドバイザーとして関わってくださっています。

「裏腿の使い方」というと、専門用語が飛び交いがちですが、このワークショップでは、噛み砕いた言葉で、感覚と動きの“橋渡し”をすることを大切にしています。

裏腿の感覚が曖昧な方、支持脚が安定しない方、

脚の高さや骨盤の動きにモヤモヤを感じている方にも、きっとヒントになるはずです。

おすすめする方

• 裏腿を使いたいけど、感覚がない
• 支持脚が安定しない／傾く
• 脚を高く上げたいけど、骨盤が動かない／脚が詰まる
• 裏腿が硬くて使えていない気がする
• グランバットマンなどで「高さ」が出ない

 開催日：7月8日（火）16時20分〜18時55分
（受付開始…6月10日より）
詳しい内容はこちら︎裏腿で“支える”感覚を育てるワークショップ

「ちゃんと裏腿で支えてる？」を確認してみよう。

内容紹介

「裏腿（ハムストリングス）を使って立てているかな？」と感じたことはありますか？

このワークショップでは、坐骨（おしりの骨）を意識することで、裏腿（特に、ハムストリングス）を正しく働かせ、身体を下から支える感覚を学びます。

なんとなく「立っている」から、「支えて立つ」へ。

バレエだけでなく、普段の姿勢にも活きる身体の使い方を一緒に探っていきましょう。

対象になる方

・バレエ歴半年以上の方

・「正しく立てているか不安」「裏腿ってどう使うの？」と思っている方

・支持脚での支え方を知りたい方

こんなことをやります

・立った状態で裏腿を働かせるための基礎練習

・支持脚で支える坐骨を意識した整え方

・悩みや感じたことのシェア
→ 体の使い方や感覚について、安心して話せる場です。

期待できる効果

・支持脚の「支える感覚」がつかめる

・脚が軽く感じられるようになる

・動かす脚も裏腿優位にしやすくなる

お申し込み方法

※初めてご参加の方は、必ずこちらの［初めての方へ］もご確認ください。

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025年6月10日午前10時より受付いたします。

男性の方は、個人レッスンのみとなります。
ご希望の方は、メールにてお問い合わせください。

できる・できないじゃなくて、「やってみたい」を叶える日

深けりゃいい、は卒業。大人に必要なプリエの見直し

背中から、腕がほどけるように— 呼吸が導く、自然なポールドブラを求めて —

「このステップ、なんのため？」が見えてくるレッスンづくり〜目標から逆算するワークショップ〜

「立ち方を変えたら、毎日が変わった」—理学療法士と学ぶ、体が整うワークショップ—

裏腿が“使える”ってどういうこと？― 支持脚から動きを変えるワークショップ

身体が整う安心サポート

内容紹介

日常生活や仕事で、立ちっぱなしや長時間同じ姿勢を続けることが多い方にオススメのワークショップです。

理学療法士と一緒に、身体のバランスを整える立ち方を学び、疲れにくく、楽に立つことができる方法を身につけましょう。

対象になる方

• 立ちっぱなしの仕事が多い

• 長時間座っていることが多く、姿勢が気になる

• 腰や背中に疲れを感じることが多い

• 自分の立ち方に不安がある

• 姿勢を改善したいけれど、どうすればいいかわからない

こんなことをやります

・運動学に基づいた「標準立位姿勢」を学ぶ

・姿勢を再現する練習と、体感を深める簡単エクササイズ

・小さな気づきを言葉にする「シェアタイム」で理解を深める

※バレエパートはありません。初心者の方も安心してご受講いただけます。

期待できる効果

・姿勢が安定し、見た目の印象が良くなる

・腰や背中などの慢性的な不調の予防・軽減

・日常の動作（歩く・立つ・座る）が楽になる

お申し込み方法

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男性の方は、個人レッスンのみとなります。
ご希望の方は、メールにてお問い合わせください。

できる・できないじゃなくて、「やってみたい」を叶える日

深けりゃいい、は卒業。大人に必要なプリエの見直し

背中から、腕がほどけるように— 呼吸が導く、自然なポールドブラを求めて —

「このステップ、なんのため？」が見えてくるレッスンづくり〜目標から逆算するワークショップ〜

「立ち方を変えたら、毎日が変わった」—理学療法士と学ぶ、体が整うワークショップ—

裏腿が“使える”ってどういうこと？― 支持脚から動きを変えるワークショップ

なんとなく続けてきたバレエに、“今の私にぴったり”が見えてくる時間

内容紹介

「レッスンは真面目に受けているのに、なんだか変わらない」

「何を意識して練習すればいいか、よく分からない」

そんなモヤモヤを、自分だけのレッスンプランニングでほどいていくワークショップです。

このクラスでは、今感じている課題や違和感を出発点に、

“今の自分に合ったレッスンの流れやポイント”を一緒に見つけていきます。

「こんなふうにレッスンを受けてみよう」

「このステップの前に、こういう準備があると良さそう」

といった、自分なりのレッスンの“組み立て方”が見えてくることで、

日々のレッスンがより意味あるものに変わっていきます。

対象になる方

・レッスンを一生懸命受けているのに、なかなか上達を感じられない方

・「なんとなく」で動いてしまうクセに心当たりがある方

・自分の課題がはっきりしないけれど、もっと上手くなりたいと思っている方

・バレエをもっと“自分に合ったペース”で続けていきたい方

※経験年数やレベルは問いません。
小さな違和感やふとした疑問も、大切なスタート地点になります。

こんなことをやります

・今のレッスンで感じている「違和感」や「うまくいかないこと」を整理

・他の参加者のアイデアも共有しながら、自分に合った方法を見つけていく

・「自分のためのプチ・レッスンプラン」を一緒につくる

期待できる効果

・「何を意識して練習するか」が明確になり、レッスンの受け方が変わる

・ステップや動きの“組み立て方”が見えてくる

・人と比べず、自分に合った進み方がわかる

・「今の自分に必要なこと」が自分の言葉で説明できるようになる

・レッスンがもっと楽しく、自信を持って受けられるようになる

お申し込み方法

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男性の方は、個人レッスンのみとなります。
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できる・できないじゃなくて、「やってみたい」を叶える日

深けりゃいい、は卒業。大人に必要なプリエの見直し

背中から、腕がほどけるように— 呼吸が導く、自然なポールドブラを求めて —

「このステップ、なんのため？」が見えてくるレッスンづくり〜目標から逆算するワークショップ〜

「立ち方を変えたら、毎日が変わった」—理学療法士と学ぶ、体が整うワークショップ—

裏腿が“使える”ってどういうこと？― 支持脚から動きを変えるワークショップ

バレエ経験があるあなたにこそ、届いてほしいプログラム

内容紹介

バレエのポールドブラ（腕の動き）は、腕だけを動かすものではありません。

背中から腕をつなげることで、より優雅でバレエらしい動きを作り上げることができます。

このプログラムでは、背中の使い方と腕の動き方を組み合わせ、ただ正しいだけでなく、バレエ特有の流れるような表現を身につけることを目指します。

対象になる方

• 腕の動きがぎこちない

• アームスがなんとなく自己流になっている気がする

• ポールドブラは習ってきたけど、「つながってる感覚」はよくわからない

• もっとバレエらしく見せたいけど、どう動けばいいのか迷っている

こんなことをやります

・プロのダンサーが自然にやっている「背中からの動き方」を、わかりやすく解説

・美しく見える角度や方向のヒントを、体を動かしながら確認

・腕をどう動かすか、よりも「どこから・どうつなげて」動かすかにフォーカス

・「シェアタイム」で悩みや気づきを共有し、理解を深める

期待できる効果

・なんとなく腕を動かすのではなく、「背中からつながった腕の動き」の感覚を掴む

・ポールドブラが“正しい”だけでなく、“美しく見える”理由を知り、体で体験する

・プロの動き方に近づくためのヒントを、自分の体に落とし込んでいく

・「形」ではなく「流れ」で魅せるポールドブラの第一歩

お申し込み方法

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ご希望の方は、メールにてお問い合わせください。

できる・できないじゃなくて、「やってみたい」を叶える日

深けりゃいい、は卒業。大人に必要なプリエの見直し

背中から、腕がほどけるように— 呼吸が導く、自然なポールドブラを求めて —

「このステップ、なんのため？」が見えてくるレッスンづくり〜目標から逆算するワークショップ〜

「立ち方を変えたら、毎日が変わった」—理学療法士と学ぶ、体が整うワークショップ—

裏腿が“使える”ってどういうこと？― 支持脚から動きを変えるワークショップ