JBP

首を長くするtutorial✨
　①頭で天井を押し上げる
　②肩をぐるっと後ろに回す
　③肩甲骨下部を軽く寄せる

頭を正しく支え、首の長さそのものを出すための①
正しく肩を下げるための②
肩が下がって見えるための③

無理やり肩を下げると、首が太くなるので注意⚠️
セットがおすすめ👍

肋を閉じるtutorial✨
　①胸郭と骨盤を揃える
　②胸郭と骨盤の間をMAX離す
　③後ろに倒れすぎた胸椎を立てる

肋が開いているからと、背中を丸めたり、肩を丸めると、品のない姿勢になってしまいます。
どういう肋の開き方なのかにもよりますが、実質①と②だけで解決する人も多いです。