7月7日（火）19:20-21:10

足指＆姿勢筋エクササイズ

効果

・足指を使いやすくします

・姿勢を保ちやすくなります

・持久力がつきます

※エクササイズのみ、バレエパートはありません。
※エクササイズ時に頭や体の下に敷くタオルをご用意ください。

7月28日（火）19:20-21:10

正しい荷重　かかと編

効果

・かかとの荷重位置を矯正、正しい重心に導きます

・体に対しての感覚が高くなります

・普段のレッスンで荷重を意識しやすくなります

8月4日（火）19:20-21:10

膝を伸ばすためのStretch　裏腿&ふくらはぎ&足裏

・バレエ的「膝が伸びる」を実現するのに必要な膝関節の可動域確保

・膝が伸びない場合の、力の掛け方を学ぶ

・力を使うことと、硬直することの違いを体験する

　膝が伸びない人、もっと伸ばしたい人のためのリリース&ストレッチプログラム。
　バレエパートはありませんので、経験を気にすることなくご受講いただけます。
※仰向け時に頭の下に敷くタオルなどをご用意ください。

8月25日（火）19:20-21:10

タンジュとルティレ／パッセ　伸ばす・張る・開く

・‘つま先を下に伸ばす／遠くに伸ばす‘という指導言語の意味を体験する

・ルティレ／パッセにおいての“膝を張る／開く”意識を強め、力の掛け方を学ぶ

・下に伸ばす／太腿を張る、開く意識を強める

　レッスンで用いられる指導言語の意味を知り、実際の感覚を掴むエクササイズを通じて、体に情報をインプットします。
　エクササイズと基本動作を掘り下げる（アップデートする）プログラムです。