WORKSHOP contents

4月ワークショップ

4月7日(火)16:20-18:55

 引き上げ 

腹部引き上げと腹圧

落ちないカラダ
引き締めと腹圧を使いこなす

▶︎体が落ちない呼吸の方法

▶︎腹圧のかけ方

▶︎苦しくない大人のための正しい引き上げ

ー予定される内容ー
・顔面筋の働きを考慮した呼吸の方法
・お腹引き上げ方、腹圧のかけ方
・バレエパート

4月7日(火)19:20-21:10

 ターンアウト 

深層外旋六筋

“これ入ってて当たり前”が前提のバレエだから
今こっそり身につけておく

▶︎骨盤ポジションに左右されることなく、外旋六筋を出力する

▶︎おしりの使い方を学ぶ

▶︎ターンアウト筋に集中的にアプローチする

ー予定される内容ー
・感覚を掴むエクササイズ
・深層外旋六筋の出力
・バレエパート

4月15日(水)16:20-18:55

 上半身 

カンブレで広げる表現の幅

バレエの形式を守りつつ
女性らしい自由な表現を目指す

▶︎バレエにするために守りたいこと

▶︎カンブレにおいての動き方と可動の広げ方

▶︎体の中心から大きく動かす

ー予定される内容ー
・カンブレや表現に関してのお悩み
・カンブレの作り方
・バレエパート

4月15日(水)19:20-21:10

 動き方 

タンリエから学ぶ体重移動

2種類のタンリエが
体重移動をするバレエステップへと導く

▶︎体重の乗せ方

▶︎こうすれば役立つ!タンリエで意識すべきこと

▶︎体重移動の種類

ー予定される内容ー
・2種類のタンリエへの理解
・タンリエ自体と他バレエステップへの応用

4月28日(火)16:20-18:55

 クリエイション 

振付作品を学ぶ

古典ではないバレエだからこそ
あなたの美しさを引き出せる

▶︎動きの流れ・調和・動作クオリティなどの重要性を認識

▶︎振付を通じクリエイションに参加する喜びを体験

ー予定される内容ー
課題曲:Nate Fifield 
Romeo+Juliet “KissingYou”

・プレタポルテで振付販売する曲を実際に踊ってみます

4月28日(火)19:20-21:10

 体作り 

基礎筋力とADLストレッチ

【体作り】基礎筋力とADLストレッチ

バレエの基礎はバーではない
これが全ての基礎であり、土台である

▶︎基礎筋力をつけるためのエクササイズ

▶︎ハイパーをめざす為ではなく、必要な可動域を確保するためのストレッチ

ー予定される内容ー
・エクササイズ
・ストレッチ

※仰向けになる際に頭の下に敷くタオルなどをご持参ください。
※バレエパートはありません。

5月ワークショップ

5月12日(火)16:20-18:55

 回転 

方向転換になれる、一回転への道

効果

・回転への苦手意識・恐怖感の軽減が期待できます

・1回転までの過程を学ぶことで、回転動作の基礎を身につけることができます

・少しずつ体験することで、落ち着いて学ぶことができます

-予定される内容-

・”1/4″や”1/2″など、向きの変え方

・タンジュやクドゥピエなどの基本動作

5月12日(火)19:20-21:10

 基本動作 

タンジュにおける内腿のあり方

効果

・内腿を使える動き方を知ることができます

・タンジュを通じて、様々なバレエ動作の基礎を身につけることができます

・美しい脚のラインを作る方法を知ることができます

-予定される内容-

・体の使い方、動かし方

・タンジュを中心に基本動作での確認

5月20日(水)16:20-18:55

 上半身 

“顔をつける”を徹底する

効果

・実践方法を繰り返し行うことで、顔をつけることに慣れることができます

・表現力、伝わる力を身につけることが可能です

・自然で心地よい動き方になるため、好感の持てる躍り方が期待できます

-予定される内容-

・顔の付け方 基本ガイドライン

・ポールドブラなどバレエ動作での確認

5月20日(水)19:20-21:10

 足首 

柔らかい着地、足首の使い方

効果

・柔らかいプリエ、着地の方法を知ることができます

・ドスンとした重さを感じさせない着地ができるようになります

・バレエならではの動き方を身につけることが可能です

-予定される内容-

・動き方

・アテールやトンベなどでの足の着き方

5月26日(火)16:20-18:55

 引き上げ 

脇腹と股関節を折り畳む

効果

・付け根の折り畳みを体験することで、股関節を適切に”はめる”ことが可能です

・体を高く設定することで、四肢が動きやすくなります

・ウエストが引き締まり、脚が不必要に太くなるのを防ぎます

-予定される内容-

・感覚を掴むためのEX

・パッセやバットマンなどバレエ動作での確認

5月26日(火)19:20-21:10

 レッスン 

足部EX.とバレエレッスン

【体作り】基礎筋力とADLストレッチ

久しぶりの開催!次月開催予定なし

効果

・EXを加えることで、レッスンの効果を上げることができます

・大人に最適な表現方法と体の使い方をリンクさせたアンシェヌマンを体験できます

予定される内容

・15分程度のEXミニプログラム

・フルレッスン 90分

5月ワークショップ受付は『2026年4月14日(火)7時00分』受付開始です。