JBP当日の内容
９月ワークショップ
9月1日（火）16:20-18:55
腕と上体のカウンセリング
～アダジオとミドル～
・一人一人の動きの癖や悩みに寄り添い、今それぞれが気になることを課題として向き合う
・それぞれの癖や改善点に集中的に取り組むことで、自分自身のウィークポイントに取り組む
一人一人に顔や上体の付け方のお悩みをお聞きしたうえで、癖の改善やご希望の踊り方に一緒に取り組んでまいります。
9月1日（火）19:20-21:10
体作り
～筋出力とバランス力を養うEx.～
・特定の筋や関節ではなく、全身の総合的なベースメントアップに取り組む
・全身の筋出力、バランスをとるセンサーとしての足裏の調整機能、調整力を養う
‘体感がない‘原因は出力が微弱であること。体と物理的なバランスを取るために、全身の総合力と調整力を確保するプログラムです。
※バレエパートなし
9月9日（水）16:20-18:55
“レッスン受講”のための三要素
～基礎を学ぶ～
・グループレッスンを受けるうえで、最優先で習得すべき項目を学ぶ
・アンディオールや引き上げ、つま先を伸ばすなどの前に習得したいこととは？
‘バレエの基礎‘の前に‘レッスン受講‘のための基礎。
レッスンを受けるために必要なことがあります。それはそのまま、バレエの基礎に。基礎づくしのプログラムは侮れません。
9月9日（水）19:20-21:10
腹部で行う骨盤操作
～身体の使い方～
・筋肉の働きで骨盤を動かす仕組みを学ぶ
・タック（ダック）と、コントロールとしての骨盤前後傾の違いを見出す
グランバットマンなど大きな動きでは、必要に応じて骨盤が動きます。抜けているのではなく、操作として身体を動かすにはどのようにしたらいいのか。身体の使い方にフォーカスしていきます。
9月29日（火）16:20-18:55
顔の付け方
～ステップ・アレグロ編～
・アレグロ（ルルヴェ/ジャンプ）に最適な顔のつけ方やポイントを学ぶ
・歯切れの良い動き方を知る、タンジュなどの基本動作の活かし方を知る
‘アレグロ苦手さん‘に向けた、ステップ系プログラム。
苦手でもできなくても、ニヤニヤ笑って、思い通りにいかないことを楽しみましょう！アダジオとは異なる動き方で、こなれ感にフォーカスします。
9月29日（火）19:20-21:10
脚と足の分離
～伸ばす・引っ張る・ターンアウト～
・膝を伸ばしたまま、足首やつま先を伸ばせる仕組みを学ぶ
・伸ばされた脚のまま外旋することを体験する
バレエ特有の身体の使い方と、力のかけ方にフォーカスします。
足首やつま先を伸ばすと膝が緩みやすい。この悩みに一緒に向き合います。
１０月ワークショップ
10月6日（火）16:20-18:55
呼吸するポールドブラ
～胸郭の使い方～
・“腕の根本からポールドブラをする”の先、体幹から腕を使いましょう。
・胸郭をわずかに動かすことで、呼吸をしているかのようなポールドブラに仕上げます。
・棒のような腕、硬直した姿勢など、見ていて“息が詰まりそうな”動きに、柔らかみを出しましょう。
10月6日（火）19:20-21:10
【足指】
つま先・トウの使い方
・エクササイズで足指をしっかり動かしましょう。
・足首を伸ばした状態で、足指を動かせることを目指します。
・つま先を伸ばすと足首が緩む方、足指を動かしにくい方、トウシューズを履く方へ特におすすめします。
10月14日（水）16:20-18:55
カマアシ対策
～自然な可動を活かす～
・ADLレベルの可動域を活かしてカマアシを防ぐ！
・カマアシがなくなるだけでも“お遊戯会感”が劇的に減少します。
・怪我や事故のリスクを減らし、きちんとした印象の踊り方になります。
10月14日（水）19:20-21:10
手と手首の強化
～アメリカンスタイル～
・末梢…手首や手指の神経発火や、手首の可動域を確保していきます。
・アメリカンスタイルですので、オーソドックスな動き方ではないことをご了承ください。
・滑らかで、華やかなバレエスタイルを体験しましょう。
10月27日（火）16:20-18:55
【経験者向け】
アンディオールとターンアウト
・アンディオールエクササイズで、脚の付け根から脚を回します。
・ターンアウトを視覚化する意識を持ち、実際のレッスンで活かしましょう。
・初中上級、それぞれの課題に向き合うことができます。
10月27日（火）19:20-21:10
【ADL体作り】
肩と背中のエクササイズ
・肩が動かないと背中が入らないだけでなく、EX.やST.も効きません。ADLレベルでの可動域確保を目指しましょう。
・四十肩、背中を反る、胸を広げることが難しい人に向けて、大人のお悩みに寄り添うプログラムです。
・背中が硬くても反らせることができる方法を解説します。
※仰向けでのボディチェックを予定しています。頭の下に敷くタオル等をご用意ください。
※10月ワークショップのご予約は【2026年9月15日(火) 7:00～】受付開始いたします。