1月6日（火）19:20-21:10

太腿の使い方ベーシック
[深堀りシリーズ]

◇基本的に押さえたい太腿の動かし方

◇シンプルなバレエ基本動作での確認

・裏腿／前腿／内腿に分割して役割を明確にします

・太腿の使い方によって膝を伸ばしたい方におすすめ

・美しいレッグラインを作りたい方におすすめ

☆体の使い方を知りたい方にはピッタリ

1月27日（火）19:20-21:10

体作り～ボディモビリティ～

《硬直や癒着を取り、可動性を高めていくワーク＆ストレッチ》

・柔らかみのあるボディラインを育てたい方におすすめ

・今持っている可動域を活用することで動きを広げていく

・激しいトレーニングではありません。厳密さよりも、大きく動くことで、筋肉を長く伸びやかに動かしていきます。

※頭の下に敷く“タオル”をご持参ください。（フロアで仰向けになるため）

☆バレエパートはありません。エクササイズのみとなります。

2月3日（火）19:20-21:10

踊りが変わる走り方
-バレエのための正しい移動-

《やった者だけが得ることのできるバレエからの“ギフト”》

　どんな良い身体条件が揃っていたとしても、こと“走り方”に関しては、しっかりと練習を積まないと足首や膝を伸ばして走ることはできません。

　つまり、美しい走り方に必要なのは、後天的な練習。この素早い足首の曲げ伸ばしは、いずれアレグロへと繋がります。

【予定している内容】
・バレエの走り方・方法とプロセス
・向きによって変わる走り方

【こんな方にオススメです】
・走り方をきちんと習いたいという方
・美しい走り方へのプロセスを知りたい方

⚫︎走るためのエクサイズとバレエパート
⚫︎バレエ経験“2年以上”の方向け

2月24日（火）19:20-21:10

あえて上げないアラベスク
-美しさを磨く-

《あえて低くする理由、それは…》

　意図的に選びたい“あえて高さを出さない”という選択。実は、とてもドラマチックなアラベスクであることを、あなたはご存知ですか？

　心理描写を彷彿とさせるドラマチックアラベスクは、経験を重ねた大人にこそピッタリ。あなたの“定番”として、アイテムにぜひ加えてください。

【予定している内容】
・45度前後のアラベスクを美しく見せる方法
・美しく見せるためにこだわりたいこと

【こんな方にオススメです】
・質の高いアラベスクをしたい方
・アラベスクのディテールにこだわりたい方

⚫︎バレエパートのみ
⚫︎バレエ経験2年以上

3月3日（火）19:20-21:10

股関節オペレーション

体を守りながら機能性を高める
支持側が動作側を軽くする

○片足荷重での支持側の脚にズームアップします。

○骨盤と大腿の張り方をみます。

○経験者向けの骨盤の立て方に注目します。

○動き方を基本動作へと反映させます。

3月24日（火）19:20-21:10

リリース＆ストレッチ＆トーン

大人の女性に贈る
優しいケアと引き締め

○リリースによって、固まったボディを緩めます。

○ストレッチによって、筋肉を緩やかに伸ばしていきます。

○体幹を中心に引き締めることで、ボディデザインがすっきりとします。

○美しい姿勢や所作に欠かせない、体の可動域と引き締めを処方します。

＊バレエパートはありません。フロアで頭の下に敷くタオルをご用意ください。