ワークショップ開講日

【“まっすぐ”と“高さ”を出すトリックを身につける】
　理屈ではなく、実践を！これまで幾度となく解説してきたアイソレーションの重要性。

　今回は、ひたすら体を動かしてみましょう。みんなで繰り返し動かしているうちに、固まった体も緩んで、可動が広がります。

　通常のレッスンでは、体験できないことだから、絶対に見逃さないで！

→動き方とバレエパート中心です

【力を抜けば可動域は広がる！深層に働きかける】　
　力の抜き方＝弛緩 をさせて、股関節の可動域を無理なく広げます。さらに、体幹（特に、深層インナーマッスル）のエクササイズで、体を引き締めていきます。

　ガツガツした筋トレではありませんので、運動に自信がない方も無理なくご参加いただけます。

→エクササイズのみ、バレエパートはありません

→仰向けになる際に、頭の下に敷くタオルをご用意ください

→バレエをやっていない方もご参加いただけます

【リエゾンの秘訣は、ここにあり！】
　叙情性を求められるバレエでは、滑らかな動き方が必須です。今回は、頭や首、胸郭などの動き方を中心に、曲線状に動かすことを身につけていきましょう。具体的な動き方のエクササイズなども行います。

　ぎこちない動きから、滑らかな動きへ。視線が集まる上半身にフォーカス！動きのつながりを表現しましょう。

→動き方をしっかり行い、バレエパートを行います

【高さとポジションの両方を手に入れる】
　骨盤自体の高さを出し、バレエに最適な前後傾ポジションを身につけましょう。ベターな骨盤ポジションの取り方にじっくり取り組むので、はじめての方にも最適！

　骨盤は、上半身と下半身をつなぐパーツだからこそ、その影響は絶大。これを機に、自信を持ってポジショニングできるよう、ハウツープロセスを身につけましょう。

→動き方とエクササイズ、バレエの所作が中心です

→初心者から経験者まで、安心してご受講いただけます

【こんなことを予定しています】

・基本のポールドブラ

・これだけは押さえたいポジションのポイント

・アロンジェの作り方

・素人くささ、ポールドブラの癖を取る

→基本知識、バレエパートが中心です

☆バレエの基本を知りたい方
☆バレエ経験は問いませんが、自由に踊るのではなく、「基本」を知りたい・身につけたい人向けです。

【こんなことを予定しています】

・foot work～足のエクササイズ～

・基礎筋力EX.とStretch

・フロアバーEX

・バーを使ったStretch

→バレエパートなし、エクササイズとストレッチのみです

☆バレエ経験ゼロでも受講可
☆どのプログラムがいいか迷ったらコレがオススメ

【こんなことを予定しています】

・カウント表現

・イーブンとアクセントについて

・アタック　急発進/急停止

・質感の違い

→理論とバレエパートがメインです

☆音楽を大切に表現したい方

☆プロのようなメリハリ、こなれ感を出したい方

【こんなことを予定しています】

・パリオペラ座デフィレにみる歩き方を徹底的に実践

・バレエの上手い下手は歩き方でわかると言うほど重要

・つま先や踵の着き方、内腿の寄せ方、骨盤の動き

・歩き方がバレエ動作に繋がる

→理論とバレエパートがメインです

☆ウォームアップ後は、ひたすら歩きます

☆何度も繰り返し行い「クオリティ」を上げていきます
（順番を覚えて終わり、ではありません）

☆バレエ歴は問いません。

※歴が浅い方や体力に自信がない方も入りやすいプログラムです。

【こんなことを予定しています】

・動きを助け、体を集めて上げる

・基本動作とのリンク

・回転やジャンプなどへの応用

・叙情性のある踊り方へ、ドラマ性を出す

→動き方とバレエパートがメインです

☆週１回以上のレッスンを続けている方が対象です

☆プロの動き方を知りたい方にオススメ

【こんなことを予定しています】

・クロワゼエファッセの構造と優先順位

・走り方、方向、向きの「不一致」と「非対称」

・美しく、カッコよく見せるためのエポールマン

・体が硬くてもアンディオールを見せる

→理論とバレエパートがメインです

☆クロワゼとエファッセをやったことがある方

☆子供向け基本に拘らず、頭を柔らかく取り組める方におすすめ