これもアンディオール、それもアンディオール

アンディオールするには、どうしたらいいの？

足を開く・脚を回す・股関節を外旋するなど、捉え方はたくさんありますが、今回はちょっと斜めから解明していきたいと思います。

バレエの本などでは取り上げられる機会の少ない、プロのダンサーのアンディオールの秘密を解説します！

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股関節の動き

アンディオールといえば、「股関節」という方も多いのでは？

ということで、股関節の動きにフォーカスしてみましょう。

股関節は、胴体と脚の間にある大きな関節です。お椀のような形の骨盤と太腿の骨の接続部分のことを言います。

股関節は、このような動きをすることが出来ます。

ちなみに、「屈曲だけ」というように、単一で動くというのはあまりなくて、そのほとんどで複合的に動きます。（例　屈曲＋外転など）

では、本題に入りましょう。

「股関節を外旋する」という言葉を耳にすることがあると思います。文字にすると難しく感じますので、ここでは「脚を外向きにする」という言葉を使いましょう。

皆さんがイメージしやすいのは、このような「外旋」ではないでしょうか。

骨盤を固定し、脚を外向きにします。これがひとつ目の股関節外旋（アンディオール）です。

バレエではお馴染みの方法です。

ここでは、閉運動連鎖（closed kinetic chain＝CKC）での股関節外旋についてわかりやすく解説します。難しい言葉を出してしまいましたが、「足を地面に固定している場合」の話と捉えていただければ結構です。

先ほどは、脚と足を回すことで股関節外旋をしましたが、今度は足裏を床につけたまま（＝アテール）のケースを解説します。

この姿を「２」の方向から見たら、左足は６番から１番に変化しているのがわかります。

これがふたつ目の股関節外旋です。ただし先ほどとは違って、骨盤固定ではなく足裏固定。骨盤が動くことで股関節外旋になります。

わかっている人はわかっているけれど、知らない人も多いアンディオールの方法です。

結論から言いましょう。

ポジションを作るときや動作脚（動かしている脚）をアンディオールする場合は、骨盤を固定して脚を回します。一方で、支持脚をアンディオールする場合は、床についている足裏を固定して骨盤を動かします。

その上で、あなたに知っておいてほしい注意点があります。

骨盤は必要じゃないところで、無意識に“余計な動き”をしがちです。バレエを踊るなら、まずは骨盤の不要な動きを抑えるのが先決。そういうこともあって、一般的なバレエレッスンでは【骨盤を動かさずに脚を回すこと】を指導するのがベーシックです。

ですが、実際には“CKCでの骨盤オペレーション”をしないと、ちょっと支障が出ちゃうのも事実。

骨盤の不要な動きをある程度抑えられるようになったら、必要な分だけ動かすことで、正しいアンディオールをしていきましょう。

CKCでのアンディオールを取り入れることは、バレエの動きが良くなる上に、股関節の健康にも貢献します。また、片足になった瞬間に「グラッ」とふらつくことが減り、脚も上げやすくなりますよ。

２つの股関節外旋、あなたも試してみてくださいね。