高さを出すための骨盤

上半身と下半身をつなぐ骨盤は、体を安定させるだけでなく、大きな動きの時も大活躍！骨盤の動きについて、ざっくりと解説します。

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骨盤の動き、３種類

グランバットマンやディベロッペで高さを出す時、骨盤は大きく動きます。しかも、複数の動き方が組み合わさっているので複雑です。

まずは、ひとつずつの動きを理解しましょう。言葉にすると難しく感じますが、大丈夫。実際に動いてみたほうがわかりやすいと思います。

読みながら動いてみてくださいね。

体の側面から見た動きです。

これは、お馴染みと言ってもいいくらいですね。お尻を突き出した状態が前傾、タックした状態が後傾。腰骨が前後します。お尻の骨で言うと、前傾だとわかりやすいですが、後傾だといなくなってしまいますね。こっちで覚えてもいいと思います。

これは、体を正面から見た時の動きになります。

専門用語だと、挙上／下制と言います。試しに腰骨に手を当てて、右の腰骨を持ち上げてみましょう。右の腰骨が上がり、左の腰骨が低くなって、左右の腰骨を結ぶ線が斜めになりましたね？これが２つ目、上下する動きです。

こちらも、正面から見た時の動きです。

８月プログラムでも取り上げますが（７月末現在）、いわゆる回旋。捻り、と言った方がわかりやすいかもしれません。ちょっと試してみましょう。正面を向いている下腹を斜め向きにしてみます。この時、胸など他のパーツは正面を向いたままです。特に、支持足に対してのアンディオールなどでマストな概念です。

“どれか” ではなく、全てを組み合わせていきます。

高さも出しやすく、アンディオールもしやすくなります。ぜひ、取り入れてみてくださいね！