大人バレエの甲出し　二つのポイントをご紹介

やっぱり憧れる高い甲！私もその一人です。（笑）

今日は、そんな大人の願いを叶えるべく、甲出しのポイントを２つご紹介します。

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足指がポイントに

足には、小さい関節がたくさんあります。足指の関節だけで、こんなにたくさん！

MP関節は、少し知れ渡ったように感じまるが、わざわざ覚えなくても大丈夫。足指の付け根（根本）の関節でOKです。

ところで、バレエでいうところの“つま先を伸ばす”と言うのは、実際には、伸ばすというより、足指の付け根を折りたたむと言うことなんです。

足指の付け根の折りたたみが甘くて、他の関節を折り畳んだ状態、これをなんというかご存知ですか？それは「足指が丸まっている」です。どこを折りたたむかによって、正解か不正解か、別れてしまうんです。

大人バレエの甲出しポイントその１は、この足指の付け根をしっかり折りたたむこと。これだけで、ぐっと印象が変わります。大人だけでなく、すでに足を使い込んでいるプロのダンサーや教師でも、ずいぶん変わります。

つまり、どんな人でも伸び代がある部分ということなんです。

あのバランシンは、つま先を“伸ばす”という表現は違う、と言っていたそう。

確かに、言葉のニュアンスがちょっと違う気がしますね。

足指の付け根を折りたたむのは、“縦方向の動き”になります。

「エクササイズでは伸びるのに、バレエになると伸びにくい！」と言う方は、次の“横方向の動き”に注目してみましょう。タンジュをするとき、クドゥピエをするとき、ジャンプをするときなど、実際のバレエ動作で、大きなポイントになります。

ちょっと難しい言葉が出てきたので、わかりやすい言葉に置き換えてみましょう。

つまり、グーパー体操のあの動きというわけです。ここで、「グー」について補足をしますね。

ここまできたら、怖いものなし！！実際のバレエ動作では、「グー」と「パー」の差が大きいほど、甲を出しやすくなります。アテールではパー、つま先を伸ばすときはグー、と覚えましょう。

内転筋、外転筋、底側骨間筋などが、大活躍します！

ちょっと難しい話なので、興味がある人だけでOK！「難しいのはムリー！！」という方は、スルーしてくださいね。

つま先、足首を伸ばす際に、リスフランやショパール関節といった欠かせない関節があります。JBP初期（８年前！）から提案していることではありますが、この２つの関節を操作するにも、足指（中足骨含む）の縦と横の動きが欠かせません。

ここを目指す人もぜひ、この甲出しに注目してみてくださいね！

ちなみに、リスフラン・ショパールは、おニャー先生の得意分野。
甲出しをしたら、ここもどんどん受け取ってくださいね。