胸椎回旋　肩甲骨との協調

これ、動き方のポイントを押さえると、アラベスクやポールドブラがプロっぽい動きに近づくんです！胸椎の動き、あなたも興味を持ってくれるととっても嬉しいです。

胸椎と回旋

①回旋ってなに？

回旋（rotation＝ローテーション）とは、捻る動きのことを言います。“背骨の回旋”だと、背骨を捻る動きのことを指します。言葉だけ聞くと難しく感じますが、私たちが日常的に行なっている動きなんですよ。

②胸椎って？

胸椎は、背骨の一部分のエリアで、胸の部分のことを言います。ざっくり言うと、背骨が「東京都」胸椎が「新宿区」のような感じです。胸椎や頸椎、腰椎など背骨の「地域」によって名前がついています。

③胸椎の回旋って？

よく「腰を捻る」という言い方をしますが、腰の回旋角度は一般的には、5〜15度程度しかないと言われています。比べて胸椎は、30〜35度。腰を捻ると言う言葉がありますが、実は胸椎が主に捻っているんです。

ちなみに、背骨全体の回旋だとこれに頸椎の回旋可動域が50度程度加わって、おおよそ90度程度と言われています。

胸椎回旋の特色

一方で、5番に立っている時も背骨の回旋は入っています。もし「5番で立っているだけで、背骨って捻っているの？」と意外に思ったなら、ぜひ試してみてください。あなたの立ち姿は劇的に変わるかもしれません。

①プロが絶対にやらない動き

胸椎が回旋する代わりに、肩の丸みが前に向いてしまうんですね。（代償運動）これ、非常に多いですし、プロのバレエダンサーが「絶対に」やらない動きです。

とはいえ、代償運動をしないようにすると、今度は胸椎が動かす（捻る)ことができず、体がフラットなままになりがちです。

ですので、胸椎の動きをバレエの中でしっかりと出してあげる、これが大切ですし、近道なんです。

②協力関係にある部位

バレエの中で胸椎の回旋をしっかり出す際、大きな力を貸してくれるのが「肩甲骨の動き」です。試しに、肩甲骨を背骨に向かって寄せたり、離したりしてみてください。この動きを足して胸椎の回旋を取り入れると、動きが大きくなります。左右両方を動かせたら、片方だけ、というようにバリエーションをつけてみましょう。胸が広がり、胸のアンディオールになりますよ。

バレエらしさへ

体を絞る、絞って見せる効果もあり、光と影の関係など、表現の面においても繊細な役割を果たします。ぜひ、注目してみてくださいね。

続きは、ワークショップで