JBP バレエ
脚を回したい！
太腿を回したい！
あなたがそう思っているならば、きっとアンディオールやターンアウトと向き合っている証拠。
今日は、脚を外向きにするための方法についてお話しします。
メリットあって、デメリットなし
精一杯、脚を回しているつもりでも、実際に形にするのは、なかなか難しいものです。
しかも、気をつけている時に何とかなったとしても、気づくと「脚が回ってない！」なんてことが起きがち。
できれば、意識していない時でも脚が外向きに慣れるようなシステムや、ある種のロックをかけたいところです。
大転子の紹介
今回、取り上げるのが「大転子をしまう」こと。
“居場所（ポジション）をとって、収納してあげましょ” という計画です。
イラストをご覧ください。
大転子は太腿の上方にある突気部分のことを言います。実際に手で触って確認することができますので、ワークショップでは、位置を確認しながら動いてみましょう。
大転子には、中臀筋・小臀筋や梨状筋といった“おしりの筋肉”が付着しています。
バレエでのメリット
大転子を収納出来ると、どんないいことがあるでしょう。
バレエ動作でいうならば、脚が寄るというターンアウトを構成する要素を獲得することができます。脚が寄らずに、ただ脚を外向きにしただけでは、ガニ股です。
そして、脚をぐるっと外向きにすることができます。もちろん、ここからさらに操作を加えることも可能ですが、大転子が収納できただけでも、太腿は外向きに回ります。
動き的なところで言うと、体を集めやすくなりますので、回転などがしやすくなります。よりまっすぐに、そして、腰から下の部分の変形が軽減されるので、キレイに回れる成功率が上がります。
ボディメイクにも有効
大転子をしまうメリットは、バレエだけにとどまりません。
物理的に骨と骨の距離が狭くなるので、おしりの幅を狭くすることができます。結果、おしりが小さくなります。
また、継続することによって、大転子に付着する筋肉が活動するため、おしりが引き締まります。下部外側のお肉を削ぐようにポジショニングするので、おしりの視覚的な高さも上がります。
ボディメイクにも、大転子のポジショニングはとても有効です。
続きは、こちら
『脚を回す 脚を集める』[BALLET WORK SHOP] まとめ
ざっと大転子についての紹介と、収納のメリットをお伝えしました。ちなみに、デメリットはありません。やらないことのデメリットは膨大です。
慣れるまでは、ちょっとコツが要りますが、今回は、運動連鎖を活用した比較的わかりやすいないようになります。
もちろん、それができたら、骨盤操作もプラスした先の内容へと進みましょう。
体が固くてもターンアウト、アンディオールができるタイプは、こうしたオペレーションに非常に長けています。
健康でいるための可動域を確保しつつ、オペレーションで補強することで、体と動きの可能性を広げましょう！
ワークショップは、こちら
『脚を回す 脚を集める』[BALLET WORK SHOP] JBP バレエワークショップ
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