足指から見直す甲出し　深掘りシリーズ

足指の使い方で甲は出る！

じっくり深掘り！足指・甲・足裏

日時・場所

日時：2025年8月5日（火）19時20分〜21時10分

会場：新宿メインスタジオ

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※受付開始は「2025年7月15日午前10時」スタートです。

内容紹介

足指の使い方次第で、甲は出すことができます。また、その過程で足裏が強くなり、甲の可動域を増やすことができるので、見た目だけでなく、機能面でも充実します。

“MPはどうあるべきか？PIPは？DIPは？IPは？”足指が丸まってしまうのと、つま先を伸ばす、どう違うのか。

その違いを意識しながら、甲出しをしていきます。

＊ワークショップの一部分を理学療法士が担当します。

予定されているスケジュール

・ウォームアップ

・足指ストレッチ　甲出し①

・足裏エクササイズ　甲出し②

・基本バレエ動作　甲出し③
　→タンジュやジュッテを予定

深掘りシリーズ
たくさん何かをするのではなく、体の使い方・バレエステップ（動作）の仕方に徹底的にフォーカスするプログラムです。
順番や体力、年齢などを気にすることなく、集中して取り組むことが出来ます。
バレエにあまり慣れていない方だけでなく、上級者の方のブラッシュアップにも最適です。

対象になる方

• 甲を出したい方

・つま先を伸ばしたい方

・足指や足裏を使えるようにしたい方

・足指を丸める／伸ばすの違いを知りたい方

こんなことをやります

・足指をしっかり使うことで甲出しをします

・バレエ動作の中で甲を引き延ばします

・「シェアタイム」で悩みや気づきを共有し、理解を深めます

期待できる効果

・つま先が伸び、甲が出ます

・foot（足）の使い方がわかります

・伸びるだけでなく、強さが身につきます

ワークショップ詳細

✅開催日：2025年8月5日(火)19時20分〜21時10分
　スタジオ入室は、19時05分より

✅会場：新宿メインスタジオ
　詳細はこちらをご覧ください。
　住所：東京都新宿区西新宿7−22−31 柏木MURA1F

✅料金：￥6,000（当日現金払いのみ）

✅持ち物：動きやすい服装、ノートと筆記用具、靴を入れる袋（ビニル袋など）、Exで使用するタオルなど（下記参照）

✅キャンセルポリシー・運営ルールについて
ご参加にあたってのお願い・キャンセル料などの詳細は[こちらのページ]をご確認ください。

📅受付開始日：2025年7月15日（火）午前10時

持ち物について
ワークショップの進行具合によって、床に仰向けやうつ伏せになって、体の使い方を確認する場合がございます。
その際、髪やメイク、保湿剤が床に触れますと、床が滑りやすくなります。
安全のためにタオルなどを敷いて、ご参加くださいますようお願いします。
タオル・ブランケット・ショール・フード付きの衣類などをご用意ください。
ご協力いただき、ありがとうございます。　JBP