JBP バレエ
ふくらはぎのストレッチでは
ありません。
序論：ただの曲げ伸ばしじゃない！
バーレッスンで、足首を折り曲げた「フレックス」が登場することがある。
フレックスは適切に用いることで、アンディオールや脚を長くすること、美しい脚のラインへと貢献してくれる。
そして何より、正しい膝の伸ばし方へと誘導してくれるのだ。
そう、あなたも耳にしたことがあるであろう「内側を長く」。
バレエで求められる”膝の伸ばし方” であることは、ご存知の通り。
フレックスは、「自分から積極的に確認するためのツール」として、非常に優れている。
内側を長く伸ばされた脚の作り方。
今日は「フレックスのレシピ」を一緒に手に入れよう！
本論：「内側を長く」コレで検証｜大人のバレエレッスン
本論１：大人には、これがオススメ
さて、さっそく「大人に最適なフレックスの作り方」をお伝えしよう！
[バレエのルールブック]
フレックスでは、つま先の位置をできるだけ変えずに、カカトを押し出す。
こうするとで、カカトから脚の付け根までを長くすることができる。
さらに、”カカトを遠ざける＝膝を伸ばす” という、バレエでの膝の伸ばし方を「安全に」習得することが可能だ。
本論２：こっちは「外側」
間違った例をみてみよう。
適切な方法だけでなく「間違い」を知ることで、より、はっきりとしたシミュレーションのためのヒントとなる。
つま先を手前に「引く」ことで、フレックスをしている。
つま先を手前に引いてしまうと、膝が曲がりやすくなる上に、脚を短く使ってしまう。
また、脚が割れるので「O脚のような」形状になりやすい。
「外側ばかり使わないで！内側を使って！」という指示が出やすい状況にある。
結論：コレもお忘れなく
フレックスは、こうしよう！
→つま先をできるだけ動かさずに、カカトで押し出す。
このとき、上体や骨盤が “ズルズル” と動いてしまわないように気をつけよう！
変形NGだ。
こうやって動くと、股関節にスペースがうまれるために「アンディオール」するための準備が整う。
たくさんの恩恵を受け取ろう！
ウォームアップとしても
使えます。
試してみよう！
