前腿で上げないグランバットマン２つのコツ｜大人のバレエ上達

この記事では、グランバットマンをすると、”前腿で上げているように見えてしまう場合” の原因と改善方法をわかりやすく解説します。

思考の捉え方

特に、デヴァン（前）やアラセゴン（横）に上げるとき、前腿で上げているように見えてしまうことが、多くあります。
「前腿で上げないで！」と指示が出たとき、「前腿で上げないようにする」では何も変わりません。大事なのは「何をしたら良いのか」を知っていること、行動することです。

みつけてみよう

タンジュをするとき、いつもよりストロークを長くとってみましょう。[外側ばかり使っているようにみえる=脚が割れる] のを防いでくれます。動作脚側の腰骨が変えずにいたら、さらにいいですキラキラ脚を長く使う、ということ。特に、戻るとき、ストロークが短くなっていないか、一度確認してみまょう🌻

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) August 2, 2021

このツイートでは、タンジュについて述べていますが、グランバットマンに関するヒントが隠されています。

原因と対処

前腿で上げてしまっているように見えるときに、必ず、チェックすると良い２つの項目を紹介します。

その１：膝を伸ばす

とても、がんばっているとは思います。

その上で、「バレエとして、膝が伸びていると判断できる脚」になっていないと、膝が曲がって見えるため、前腿から脚を上げているように見えてしまいます。
この場合は、”一般的な膝を伸ばす” や “自己流の膝を伸ばす” をそろそろ卒業し、【バレエとしての膝の伸ばし方】を身につけましょう。

その２：ストロークをとる

本来確保すべきのストローク（ポジションからの距離）が取れていないと、グランバットマンに必要な摩擦力を得ることができないため、代償運動として太腿で脚を上げてしまうようになります。第4ポジションや第2ポジションを通る意識を持つといいでしょう。
ここで必要とするのは、床を使うことでも、足裏の使い方でもありません。「正しい足の出し方」を身につけることが、最適なグランバットマンへと直結します。
また、股関節がつまりやすい、痛めるケースも同様です。

足の出し方については、こちらも参考になります。
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