首を長く：バレエテクニックにおけるセオリー

木を見て森を見ず。

詳しいからこそ陥りやすいワナなのかもしれません。

とはいえ、バレエのセオリーを知っていれば、選択の余地はありません。

【正しい】バレエの考え方

バレエにおいての「首の伸ばし方」についてお伝えしましょう。

ここでは、正しいバレエの発想と考え方にとどめ、体についての基礎知識や使い方については、別の機会にお伝えします。

これが正解

結論を先にお伝えすると【バレエにおいての “首を長く” 】とは、次の手順を踏んだ結果、得られることです。

このセオリーをしっかり覚えましょう。

ポイント１
①必ず、空間を基準に設定しましょう。空間は「絶対的な存在」です。決して忘れないようにしましょう。

ポイント２
空間を基準に、頭を持ち上げることで高さを出します。決して、どこかを下げるのではなく “上げる” です。

これが  “自力で、能動的に”  首を伸ばすということ。

何かのついでに首が長くなったのではないので、首を長く保つ筋肉が発達し、正しく頭を支えることができます。

こうやって首の筋肉が発達するから、スポットをつけたり、エポールマンで顔の向きをつけることができるんだ。

経験者に多い勘違い

これからお伝えする誤り（勘違いなども含む）は、初心者よりも【バレエ歴が長い人に多い考え方】です。

経験があるからこその勘違いしやすいことですので、定期的に確認するのがベター。

情報をたくさん持っていたり、同じことを言われ続けて（言い続けて）飽きてしまったり、刺激が欲しいときなど、正しさや適切かどうかよりも、珍しさに魅力を感じがちですので気をつけましょう。

これは【バレエ】ではない

“結果同じでしょ？” 全体を見渡すことや総合的な判断力に欠ける場合、このように思いがちです。

例え、首の長さが全く同じだとしても、体の状況は【これが正解】での内容とはまるで違います。

大人の場合、絶対にやってはならないこと３本の指に入ります。

これでは、首が長くなったのではなく、肩が落ちているだけです。

詳しくは省略しますが、肩が下がるということは、体全体の可動性を低くしてしまうことを意味しています。

さらに都合が悪いことに、これでは頭を支える首の筋肉が発達せず、頭が垂れてしまいます。

わざわざ、代償運動を引き起こすことはやめましょう。

まとめ

いつも頭は天井を圧すのです。稽古場に入る前に天井を圧したら、レッスンが終わるまでそのままです。踊っている時、顔をつけるときも、天井を【圧しながら】向きを変えます。これが、最も最初にすべき引き上げです。お腹や背中は、頭が引き上がった次の引き上げ。順序がとても大事です。お間違いなく🍎

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) November 20, 2021

首を長くするときに、実寸だけでなく【どっちの方向に長くするのか】を加味しましょう。

必ず、頭を上にあげます。

首自体を伸ばそうとすると、余剰な力が出やすいですので、頭という球体を上げるイメージを持ちましょう。

ファーストステップ♪

今日は、頭を高くして過ごしてみよう！