音楽と一緒にゆるーく動いてみよう。その①

Ex１
＜スタートポジション＞
座位…三角座り（体育座り）＆アンオー
※脚と脚の間は、ぴったりとつける

①４c　1,2…かかとを床につけたまま、爪先を天井方向に持ち上げることでフレックス　3,4…戻す→4回

②４c   同じことを顔をつけて行う→右左を1セットとし、2セット
※フレックス…右を向く・アテール…正面を向く、フレックス…左を向く・アテール…正面を向く

③8ｃ　両膝を伸ばしながら、前屈→4回

オススメ音源
『Inspirational  Ballet Class Music from Stage and Screen』より、トラック13
“Christopher N Hobson”

Ex２
＜スタートポジション＞
座位…長座（脚は腰幅、膝は天井を向く）＆アラセゴン

①4c　両腕アンオーになりながら、上体を捻って右を向く＆右脚を真っ直ぐ上げる→右左を1セットとして、4セット 

②8c　両脚ごと内股にする→4セット
※両方の親指が触れるまで、しっかりと内股にする

オススメ音源
『Inspirational  Ballet Class Music from Stage and Screen』より、トラック10
“Christopher N Hobson”

Ex３
＜スタートポジション＞
座位…長座6番ポジション

①16c　お尻で前へ歩く、移動する

②16c　お尻で後へ歩く、移動する
※場所がなければ、８c移動＋８cその場でもOK

・1セット目…走るときのように、腕を振って
・2セット目…両腕アンオーのまま
・3セット目…上体を捻り、右を向いたまま（顔も）
　※腕は、自由につけてみよう！
・4セット目…上体を捻り、左を向いたまま（顔も）
　※腕は、自由につけてみよう！

オススメ音源
『Modern  Ballet  Studio Melodies,Vol 8』より、トラック22
“Christopher N Hobson”

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