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苦しくない!お腹すっきり:お蕎麦屋さんにヒントあり

2022−3ーお蕎麦屋さん

年齢とともに気になるお腹。

最悪なのは、お腹が出ていることに平気になってしまうこと。

そうじゃないのなら、キレイになる可能性はまだまだアリ。

お腹をすっきりさせるコツを、わかりやすく解説します!

ずっと続けられる「お腹すっきり」

“お腹が出ている“ 凹ませると、長続きしないし、意識していないとすぐに緩んでしまう。

何より、苦しい!

凹ますのではなく、引き伸ばしてみましょう。

そうすることでお腹は薄くなり「しまう(収納)」 することができます。

引き上がっていたらOKではないお腹が出てるのはNGな理由。こちらで詳しく

無意識に出てしまう理由:年齢とともに気になるお腹問題

ヒントは、お蕎麦屋さん

お腹を「しまう」ときに持ちたい発想。

  • [お腹を引っ込める、凹ます]ではなく
  • [お腹を引き伸ばす]ことでしまう、収納する

お蕎麦屋さんが、めん棒で生地を伸ばしているところをイメージしましょう。

どんどん薄くなっていきます。

あなたのお腹もめん棒で伸ばして、お腹をしまいます。

“収納“をやってみよう!

お腹を引き伸ばす感覚を覚えましょう。

ポイントは【力をかける方向】です。

  1. 椅子に座り、背中をまっすぐ立てる。
  2. 両手を腰に当てる。
  3. 一番下の肋骨を腰骨から離す、遠ざける。

③つまり、一番下の肋骨を天井方向に持ち上げるということ。

“腰骨を下に下げるのではない“のがポイント。

最初は、椅子に座った方がわかりやすいですが、感覚を掴めたら立位でもやってみましょう。

2−22−3エクサ
感覚が掴みにくい場合は

手で腰骨を軽く押して、反発するように体を伸ばしてみましょう。え

まとめ

お腹を引っ込める、凹ませるのではなく、適切な方法を取りましょう。

また、お腹周りがすっきり見えるだけでなく、内臓スペースの確保もできるため、下腹ぽっこりさんにも効果的です。

日常生活から意識しましょう。

では、まとめます。

  • “引っ込める、凹ます“ から【引き伸ばす】にステップアップしましょう。
  • お腹をしまう、収納することをしましょう。
  • お腹の収納方法で感覚を入れましょう。力のかけ方を覚えましょう。

ファーストステップ♪
収納方法を今日中に試してみよう!

参考:上から順に体を高く

4月27日1620 「脛と頭」立ち方と開いた脚を高める

【Thank you】


JBPでは、大人の方が最適に踊れ、かつ、今後の日常生活にも望ましい基準を定めています。

あなたが基準に沿ってレッスンすることは、安全で適切な基準と方法を提供することにつながります!

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