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無意識に出てしまう理由:年齢とともに気になるお腹問題

年齢とともに気になるお腹。

筋肉だったら出てもいい?引っ込めることが先決?

大人が気になるお腹の真相をわかりやすく解説します。

CASTは【ピョン吉】

お腹をすっきりさせることは「引き上げ」の前にやっておきたいことです。

すっきり見えるところまでできたら、バレエ特性である引き上げに移ります。

すっきりさせることは、大人になるほど必須になる項目です。

出ていても引き上がっていればOK?

お腹が出ているのは、見た目が良くないだけでなく、技術面でのスタートラインにすら立てないという問題を抱えています。

  • 【お腹が出ている】ということは
  • ど根性ガエルのピョン吉がお腹にいるようなもの

重さは、前かつ下に落ちる特性を持っています。

お腹が出ていると、あなたの意思と関係なく起きてしまう問題があります。

  • 体が前かつ下に落ちる。
  • つまり、頭や胸が突っ込み、腰や脚が引け
  • 【バレエの原理】に反した立ち方になってしまう。

イメージを膨らませてみましょう

あなたの意思とは関係なく、というところがポイントになります。

  • あなたのお腹にいるピョン吉が
  • あなたの意思に関係なく
  • 前かつ下に、あなたを引っ張ろうとする
  • 結果として、立ち姿勢(ポジション、アライメント)が崩れる

バレエレッスンで耳にする言葉で訳してみましょう。

“立ち姿勢が崩れる“具体的な例。

  • 骨盤のポジションが不正確
  • おしりが出る
  • 支持脚が引ける、引き込んでしまう
  • 肋(肋骨)が開く
  • 胸が前に突き出る、力んで見える
  • 足(脚)が開かない

【引き込みについては、こちらも参考になります】

タンジュ引き込み 気づいていますか?脚の引き込み:タンジュの全体像

確認してみよう

  1. 仰向けになり、両膝を立てる
  2. 腰に手のひら1〜2枚分のスペースをあける
  3. お腹が平らになるまで【プレス】する

③をするときに、②で作ったスペースを崩さないようにしましょう。

③について、詳しくはこちらをお読みください

背骨のカーブと引き上げの関係
4月受付中

まとめ

ピョン吉の正体は【お腹が出ている】ということ。

まとめましょう。

  • お腹が出ていないことが大切です。
    ↪︎筋肉だろうと、脂肪だろうと関係ない
  • お腹が出ていると、あなたの意思とは関係なく姿勢が崩れることを理解しましょう
  • お腹は平らに保ちましょう。
  • 無意識に行っていることでも、改善しなければならないことがあります。

あなたにクエスチョン♪

なぜ、お腹が出てはいけないのかな?

参考:重さ分散でもっと開ける!

4月27日1620 「脛と頭」立ち方と開いた脚を高める

【Thank you】

JBPでは、大人の方が最適に踊るための基準を定めています。

この記事に興味を持っていただき、ありがとうございます。

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