JBP バレエ
支えのない腕は、思わぬ落とし穴に誘導する。
感覚に頼らず、感覚を手に入れる。
序論：体得したい「感覚」
バレエでは、「足」のポジション同様、腕にも”指定されたポジション=位置” が存在する。
本稿では、ポジションをとった際に体得したい「ホールド」について述べる。
本論１：ホールドとポジション
ホールドとは、「支えること、一定の状態に”保つ”こと」を指す。
ホールドされていない腕のポジションは、どのようにみえるのだろうか。
あるいは、どのような体の状態になっているのだろうか。
・正確なポジションを取れない。
・脇を上げる・張るといったことがわからない、できない。
・肘を張ることができない、あるいは、肘を曲げすぎてしまう。
・だらしない印象を受ける、やる気がないように見えてしまう。
・ポジションから逸脱した動きが生まれてしまう。（ノイズアクション）
など、腕だけでなく、脇に関しても影響を及ぼす。
さらには、心理面においての「意図しない見え方」にまで波及することさえある。
では、腕のホールドが足りない・できていないと、何が起こるのだろうか。
・そもそも、求められた型をとることができない。
・体（体幹）が安定しない。
・コントロールできず、腕に振り回される。
・回転やジャンプの際に、体がバラける。
・アラベスクで横に出した腕の方が捻れる。
体が安定しないからといって、体幹トレーニングをしたところで、解決にはならない。
体幹トレーニングは、目的と方法を考えないと、可動自体を減らすことになるので注意すべきである。
特に、大人からバレエをはじめた人の場合、体幹トレーニングで「体が動かなくなることがないように」したい。
腕のポジションについて、復習しよう。
本稿では、「肘の向き」に着眼することとする。
・アナヴァン…肘は、外向き
・アンオー…肘は、外向き
・セゴン…肘は、後向き
・アンバ・ブラバ（プレパラシオン）…肘は、外向き
要は、セゴン（2番）を除いて、全て「肘は、外向き」である。
セゴンのみ、後を向く。
はっきり認識していなかった人は、ここで覚えよう。
本論２：動きにおいて
大人のバレエで目立つのは、バーレッスンにおいて、セゴンに出された腕の肘が、床の方を向いてしまうという事例である。
気をつけていても、疲労してきたり、他のことに気をとらわれていると、ついつい、抜けてしまいがちである。
ポジションに対しての対策は、後で述べるとして、もう少し、わかりやすいところから述べる。
セゴンに出された腕が、アロンジェになる際、あなたは、どのように行っているだろうか。
（アロンジェ…手のひらが下向きになる）
決して「肘を下向きに回すことで」アロンジェしてはならない。
このような動きをすると、肩が捻れ、前を向いてしまう。
首は短くなり、随分、「苦しそうに」見えてしまう。
さらに、肩甲骨のプレースメントは崩れ、姿勢が悪くなる。
見た目が良くないだけでなく、機能面にも影響を及ぼす。
脇や背中の緊張を失い、張りがなくなる。
胸が前に突き出し、お尻が後に飛び出る。
まるで「体が休んでいるかのように、怠けているかのように」なってしまうのである。
アロンジェにする際は、次のように行う。
手のひらを返すのと同時に、胸骨をやや後方に傾かせる。
つまり、胸を後に倒すことで、先に述べたようなことを防ぎつつ、広がりのある美しい体のラインを見せることができる。
これが、指導言語でいう「伸びて」の正体である。
胸が後に傾くので、ごく僅かに、肘の向きも変わるが、それは「胸の傾き」によるもので、単独で肘が向きを変えるわけではない。
このアロンジェができるようになると、アラベスクでの横に差し出された腕の問題も、一気に解決することができる。（注１）
このように腕を動かすと、腕自体だけでなく、背中や脇も、しっかりとホールドされる。
本論３：ポジションにおいて
ここからは、「動き」ではなく「ポジション」での、腕のホールドについて述べる。
そもそもの “仕組み” を体験してみよう。
四つ這いになる。
（正しい四つ這いであること）
指先をまっすぐ前に向け、肘は軽く曲げる。
肘は、どこを向いているであろうか。
後を向いてしまっている人は、外向きになおそう。
これが、バレエにおいての「腕の仕組み」である。
四つ這いという、手部に体重がかかり、固定されたCKCで「肘を外に向ける」と、上腕と前腕が逆方向への働きをし（内外旋）、捻れた状態となる。（注２）
ここに「解剖学の落とし穴」がある。
□腕のポジションでは、腕が内外旋します。
↓
■「だから、内外旋をする」では、ポジションに入れない。
内外旋をしたところで、プレースメントが取れていなければ、間違ったまま。
□腕のこの筋を使います。
↓
■「だから、この筋を使おう」では、ポジションに入れない。
間違ったポジションで「この筋」を使うことだって可能である。
いわゆる「解剖学オタクや、体オタク」が陥りやすい。
大人も、頭が使えるからこそ、陥りやすい発想である。
何のために、何をするのかを、決して忘れてはならないのだ。
何が大事かというと
◎指定された部位（パーツ）が
◎指定された位置（プレースメント、ポジション）
◎指定された向き（ディレクション）を取ること。
これに尽きる。
これらを実施した結果、腕が結果として「勝手に」内外旋し、適切な筋が活動するに過ぎない。
従って、「腕を内外旋させて使おう！」、「この筋を使ってポジションを取ろう」と思った時点で、既に間違っている。
四つ這いで、肘の向きが取れたら、腕の関係性を崩さずに、それぞれのポジションを作ってみよう。
四つ這いが厳密に取れていたならば、「正しくホールドされたポジション」が取れるはずだ。
ポイントをいうと、CKCで体重がかかった際の、手部や腕の「圧」を残すと良い。
「力」ではなく、「圧」というのがポイントである。
この「圧」がゼロになってしまうと、ホールドは抜けてしまうだろう。
力づくで動くわけではないが、抜けているわけでもない。
そんな状態は「圧」で形成していく。
本稿では、四つ這いで例を取ったが、壁に手のひらをつけたCKCでも、同様に確認することができる。
その場合は、CKC、つまり「固定」になるように、手のひらに、しっかりと体重をかける。
結論：ストックを作る
レッスンは、常に「良い状態・できる」ことだけを求める場ではない。
改善点を見つけ、実験をし、正していき、自らの成長を促す場である。
従って、過度に失敗を恐る必要はない。
（ただし、緊張感は保つこと。事故防止や怪我防止のためにも必須）
大事なのは、改善点・間違いを見つけた時、素直に受け入れること。
それを前提として、改善するために・成長するために「何をすれば良いのか、何で確認したら良いのか」がわかることである。
つまり、今回のテーマなら、次のようになるだろう。
腕のホールドが足りない・わからない。
↓
腕のポジションで確認。
↓
四つ這いで確認。
↓
もう一度、ポジションを取ってみる。
こんな具合である。
注１：アラベスクの基本~バレエの形式を満たす“十ヶ条”と体作り~[バレエ教本] JBP著
→「第五ヶ条 アラセゴン（腕）の方が捻れている」を参照のこと。
アラベスクの基本~バレエの形式を満たす“十ヶ条”と体作り~[バレエ教本]
注２：CKCに関しては、こちらの記事を参照のこと。
→https://juncotomono.info/okcckc/
