JBP バレエ
グランバットマン→大きいバットマン。
ある程度の高さが出ることで［グラン］を表現できます。
興味がなければ、スルーでOK。
でも、少しでも「脚を上げてみたい、上がるようにしたい」とあなたが思うなら、その挑戦を応援します！
プラスαしよう
▶︎タンジュやジュッテは、つま先を遠くに
▶︎グランバットマンは、脚を放り投げて
そう、習うことが多いようです。
ここに、プラスαすることで、今よりも高さを出しやすくなります。
▶︎タンジュやジュッテは、つま先を遠くに
▶︎グランバットマンは、脚を放り投げて
▶︎脚を引き寄せて、仕上げの一息
［仕上げの一息］を加えることで、実際に今よりも高さが出せるようになりますし、実際以上に上がっているように見せることができます。
エレヴァシオンとバロンのように
バレエは、アクロバットや体操とは違って、実際の量（この場合、高さ）に加えて、［そう見える］ことが重視されます。
ジャンプでは、エレヴァシオンとバロンという概念があります。（＊）
グランバットマンはジャンプではありませんが、実際の高さも大事ですし、実際の高さ以上に上がって見せることも重要です。
この２つを実現するアイテムとなるのが［スピードコントロール］です。
▶︎脚を引き寄せて、仕上げの一息
この時に、上げている脚は急激な加速することが求められます。
その加速を生み出すのが、タンジュとジュッテのゾーン。
ここでたっぷりとエネルギーを蓄え、ロケットが発射するかのように、勢いよく脚を動かします。
こうしたスピードの変化が、実際の高さと、そう見えるようにする秘訣なのです。
＊エレヴァシオンとは、高さ、跳躍、飛翔。バロンとは、空中でポーズを保つこと。
ジャンプのエレメンツだよ♪
大人の課題
大人の方がグランバットマンで高さを出そうとする際、圧倒的な課題になることは主に２つあります。
- 加速するためのエネルギー作り
- 加速そのもの
①加速するためのエネルギー作り
エネルギーを生み出すのは、５番ポジション〜タンジュやジュッテまでのストライドと動作脚のアンディオール。
ですから、５番を開いていなかったり、上げる脚が縦向きでは、高さを出すためのエネルギーを蓄えることができません。
４番や２番を通過するという［正しいバットマンの出し方］は、ある意味、動きをやりにくくしています。
その上で、そのやりにくさこそが動きのエネルギーになっていることも、私たちは忘れるべきではありません。
４番と２番のまでのストライドを取るところから始めよう！
②加速そのもの
「私の脚は、ここまで上がるんですよ！」と頭にわかってもらうこと。
これも大切です。
特に「低くてもいいから正しく」を長年やっていると、体が高さを出す準備ができているのに、頭が急ブレーキをかけてしまいます。
脚を引き寄せやすいエクササイズなどで、予め「ここまで上がりますよ」という情報をインプットしましょう。
それと同時に、引き寄せる際のスピードコントロールを身につけることで、弾みのついた高さのあるグランバットマンを実現します。
参考
【高く上げたい！グランバットマン】／股関節リリース／誤った運動連鎖を解決／”スピード”の真意 まとめ
グランバットマンで高さを出すためのヒント。
脚を引き寄せるエクササイズやスピードの変化を実際にワークショップでトライしましょう♪
関連
【高く上げたい！グランバットマン】／股関節リリース／誤った運動連鎖を解決／”スピード”の真意 ここまでをまとめます。
- グランバットマンでは、実際の高さと、実際以上に上がって見えることが大切です。
- 仕上げに脚を引き寄せることで高さを出します。
- スピードコントロールがカギとなります。
ファーストステップ♪
WSでエクササイズにトライしよう！
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