JBP バレエ
方法が間違っていれば、答えが違うのは当然の話。
けれども、方法は合っていても答え（あなたの動き）が間違ってしまう場合もあります。
そのときはじめて、体の機能を疑います。
体ありきではなく、バレエありき。
バレエを知ることで、体は順応していきます。
まっすぐはまっすぐじゃない
まっすぐに立つ。
バレエでは初期のうちから求められます。
けれども、20年、30年とバレエを続けていても、まっすぐに立っている人は、まずいません。
「それだけ難しいことなの」とあなたは言うかもしれません。
その難しさとは、どのようなことを指していますか？
難しさの意味が違う、これが“まっすぐ立つ“ことのややこしさです。
あなたのまっすぐ
まっすぐ立つことで最も難しいのは、まっすぐ立つこと自体ではありません。
あなたが思うまっすぐと、実際のまっすぐに大きなズレが生じていることです。
例えて言うなら、こんな感じです。
- あなたは、「りんご」を「みかん」だと思っている
- 先生が「りんごを持ってきて」と指示を出す
- あなたは、みかんを持ってくる
- 先生は「違う！りんご！」という
- あなたは、他の人のことだと思ったり、自分は合っていると思ってしまう
あなたの体はまっすぐではないのに、頭も体もそれをまっすぐと思っている。
先生に「まっすぐ！」と言われて気をつけると、曲がったり、突き出した姿勢をとってしまっています。
ここが、まっすぐ立つことの最も困難な問題です。
バレエだけでなく、解剖学にしても、スポーツにしても、なんにしても【まっすぐ立った姿勢】を基準に物事が考えられています。
バレエをしても、解剖学を学んでも、スポーツをしても、思うような結果が出ない原因です。
体は頭からの情報で動くわけだから、正しい情報を入れることが大切なんだ。
自覚はあるけれど、まっすぐに立てない
情報と実際が違うことで、無自覚に現れてしまうこうしたケースと、このようなケースは対処が全く異なります。
- あなた自身が、まっすぐに立てていないという自覚はある。
- まっすぐに立つ、その基準がはっきりわかっている。
- やろうとしているが、うまくいかない。
②基準とは、「こんな感じで〜、こんな風に〜」は、絶対にNGです。
プラス、「●●筋をこうして〜」これも、絶対NG。
これが、体感と実際のズレを生み出してしまっています。
【体のどことどこを揃えるのか】明確に答えらなければなりません。
ここがわかった上で、実際にやっているけれどうまくいかない③で、はじめて、体の機能に取り組む意義が生まれます。
可動域の確保
背骨と脚の骨を繋ぐ大きな筋肉や前ももが固いと、まっすぐに立つことができません。
肋や胸が突き出る、おしりが後ろに出てしまう。
まっすぐ立つ基準がわかっているけれど、思うようにいかない場合は、この大きな筋肉をストレッチして、可動域を確保しましょう。
やってみよう
レッスン前や疲労をとるストレッチに加えましょう。
- 仰向けに寝る
- 片膝を曲げて、手で抱える
- 胸の方に引き寄せる
ポイントは、しっかり胸の方に引き寄せることと、伸ばしている方の太腿を床に下げること。
伸ばしている方の太腿が床から離れているほど、その分、胸を突き出したり、支持脚を引いていることになります。
しっかり、床に下げましょう。
まとめ
可動域不足（体が固い）も筋力不足も、まっすぐに立てないことが、そもそもの原因です。
まっすぐに立つことができれば、最低限の必要な筋力は、日常生活を送る中でつけることができます。
可動域もつきます。
大人の場合【まっすぐに立つことは当たり前ではない】ということを、しっかり認識することが重要です。
- 自然に立った状態は、まっすぐではありません。
- まっすぐに立つとは、1つの技術です。
- まっすぐに立つとは、どのようなことか明確にしておきましょう。
- まっすぐに立てるだけの可動域と、保持できるだけの筋力をつけましょう。
ファーストステップ♪
ストレッチを試しにやってみよう！
【Thank you】
JBPでは、大人の方が最適に踊れ、かつ、今後の日常生活にも望ましい基準を定めています。
あなたが基準に沿ってレッスンすることは、バレエを愛する全ての大人に向けて、本当のバレエを、安全で適切な基準と方法を提供することにつながります！
