「つけ根が引けてるよ！」そんなときは、ココを確認｜大人のバレエレッスン

空間にお絵かきをしてみる。
まっすぐな線を描いてみよう！

序論：次のレッスンは、今までとは違う

バレエにおいて、支持脚の重要度が高いことは、あなたもご存知かと思う。

例えば、レッスン中にこんな言葉を耳にするだろう。

▶︎「支持脚（軸脚）のつけ根が引けてるよ！」
▶︎「支持脚を引いてる！」

教師は、経験から支持脚の重要性を「体感」しているからこそ声にするわけだが、さて、何をしたらいいのだろう。

あなたは、この記事を読み終えるころ、その答えがハッキリとわかるはずだ。

そして、次のレッスンを「戦略的に」臨むことだろう！

一歩一歩、確実に前進しよう。

さあ、一緒に出発だ！

本論：「つけ根が引けてるよ！」そんなときは、ココを確認｜大人のバレエレッスン

本論１：線を引いたらスグわかる

対処法チェック その１は、足と骨盤の関係だ。

”支持足の上方に”骨盤があるかを確認しよう。

骨盤が支持足よりも後ろに引いていると、支持脚は引けてしまう。

骨盤が支持”足”の上方にあると、支持”脚”は、おおよそ床に対して垂直になる。

これが、まっすぐな脚の目安となる。

一方で、支持脚が引けた状態というのは、脚全体が斜め後方に引いてしまっている。

支持脚を横から見てみよう。

カカトからおしりの下までに線を引き、その線がどうなっているのかを確認するのだ。

[イメージしよう]
カカトからおしりの下までに線を引く。
支持脚を横からみて、線が床に対して垂直になっているかをチェック。

本論２：レオタードを利用しよう！

対処法チェック その２は、上体の形状である。

胸が前に突き出ていると「胸を前、つけ根を後ろ」にすることで、力の釣り合いをとってしまう。

ある意味、バランスが取れているが、バレエではNG。

こんなときは、レオタードの縫い目をおおいに利用しよう！

これは、私も師匠に「目安にすべし」と教えていただいたことだ。

レオタードには、ウエストに縫い目がある。

左右２本、まっすぐ縫い付けられているはずだ。

胸を前に突き出していると、レオタードの縫い目が斜めになったり、くの字に曲がってしまう。

縫い目がまっすぐになるように工夫してみよう。

特に、ウエスト部分が斜め前に倒れていないかは、まっさきに確認するといい。

もし、倒れていたら、胸と頭を一緒に後ろに移動させよう。

結論：さらに「ベリーグッド！」

今日の内容を整理しよう！

▶︎骨盤は支持足の上方
　→カカトからおしりの下に線を引いて確認

▶︎上体の形状を確認
　→レオタードの縫い目で確認

もう１つ。

支持脚が引けているというと、片脚になっているとき「だけ」を想定しやすいが、そもそも、ポジションでつけ根が引けていると、片脚になるときに「さらに」引いてしまう。

心当たりがあったら、ポジションの要点を押さえているかもチェックすると「さらに、さらに」ベリーグッド。

感覚よりも、
目に見えるもので判断しよう！
まずは、
レッスン前に軽くチェック。

●それでも引けてしまう場合は、○○筋がかたまっているのかも●
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