JBP バレエ 
悩み多き大人の内腿。
感覚が薄かったり、引き締まらずタルンタルンだったり、悩みはつきません。
内腿のストレッチと脚の外旋との関係、復習しましょう。
バレエ脳でイメージしよう
内腿に付着している筋肉のそのほとんどは、骨盤の一部と太腿に付着しています。
だからこそ、骨盤や太腿のプレースメントに直接影響するのです。
ここで、バレエ脳を活用しましょう。
できるだけ詳しく想像してみます。
太腿と骨盤を結ぶ内腿の筋肉が短く、機能不全に陥っているとどうなるでしょう。
例えば
▶︎骨盤が前に落ちる（傾く）
▶︎脚を引いてしまう
おしりが出てしまい、肋が開いてしまう。
支持脚を引いてしまう。
これ、大人に多い誤った立ち姿勢です。
この状態では、脚を外向きにすることはできません。
このままタンジュをしたら？
ディベロッペをしたら？
ピルエットをしたら？
はい、そうです。
あなたのご想像通り、脚は全部内向き、アンディオールどころではありません！
ここをクリアすることでアンディオールのスタートラインに立てる。
できる／できないの前に、まずはスタートラインに立とう！
なぜ、上手くいかない？
内腿が骨盤や太腿に与える影響がわかったところで、大人に多い状況を整理します。
まず、バレエレッスンやエクササイズで内腿を意識しても［感覚がない・薄い］という方、非常に多いです。
これには、理由があります。
筋肉を活動させるということは、主に【収縮】を意味しています。
収縮させるには、一定程度の筋肉の【長さ】を必要とします。
例えば、ゴムは収縮する作用を持っています。
しかし、そのままでは収縮しようとする力は働きません。
ゴムを伸ばしてみます。
すると、伸ばす行為に抵抗してゴムが縮もうとする力が働くことを、あなたは感じ取ることができるでしょう。
筋肉も同じなのです。
レッスンやエクササイズで内腿をしっかり活動させ、体感を得るためには、一定程度の長さを確保すること。
これなしに内腿のエクササイズに励んでも、そもそも距離が足りていないのですから、スムーズに活動することもできず、また、体感も得られないのです。
大人に必要な順序
ということで、大人に必要な順序は【内腿のストレッチで筋肉の長さを確保→内腿を引き締めるエクササイズ】
骨盤を起こして、股関節の可動を高めるためにも、ストレッチをしましょう。
大人にとっては、この【順序】が想像以上に重要なんだ！
まとめ
内腿について知ることができました。
ここまでをまとめましょう。
- 内腿は、骨盤や太腿に影響を与えます。
- 内腿を適切な長さにすることで、脚を外向きにしたポジションが取れる環境にします。
ファーストステップ♪
今日中にもう1度、バレエ脳をやってみよう！
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