JBP バレエ 
カンタン&お手軽にできるストレッチやエクササイズを紹介します。
2月後半は、股関節の動きを出すエクササイズ。
可動域拡大や力をかける方向を覚えるためにも、取り入れてみましょう！
リフレッシュにもなります。
お家やレッスン前にトライしてみましょう！
準備
このエクササイズは、立って行います。
スタートポジション
- 姿勢良く立つ。
- 足を横に大きく広げる。
- つま先を外に向ける。
２番ほどつま先を横にしなくても大丈夫！
安定して立てることを優先しよう。
やってみよう
- 膝を曲げ、手を置く。
- 片側の肩を内側に入れる。
- 反対側も同様に行う。
ポイント&ステップアップ
- 膝に置いた手で、脚を前から後ろへ軽く押しましょう。
- お腹と背中の関係を保ったまま、上体を保ちましょう。
お役立ちポイント
- 股関節を可動
- 内腿のストレッチ
- 肩周りのストレッチ
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気軽にやって温めよう！
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