JBP バレエ「つま先遠く」
タンジュやジュッテをするときなどに、よく耳にすることだろう。
大人なあなたには、ぜひプラスして欲しいことがある。
それが「カカト遠く」だ。
順序としては、カカト遠く→つま先遠く。
そのためには、バーにつく前にできていて欲しいことがある。
慣れてきたら、お茶を飲みながら、仕事をしながらでもできる。
一緒に確認してみよう！
基礎から学べる足首の動かし方
転ばぬ先の伸ばし方
バーにつく前にできていて欲しいこと。
それが、デミポイントを伴わない「フレックス&ポイント」である。
いうならば、ただの「足首の曲げ伸ばし」。
”なんだ！そんなこと？ただの足首の曲げ伸ばしなら、誰でもできるじゃない？”
そう思うかもしれないが、ここが落とし穴だ。
・バレエ歴が比較的長い（5年以上）
・週のレッスン回数が2回以上
・タンジュでは「デミポイントを通る」と習っている
・性格的にマジメ
・つま先や甲を気をつけている
どれか１つでも当てはまったならば、一度、確認してみよう！
特に、性格的にマジメな場合、一生懸命なだけにもったいない。
その “一生懸命” を適切な方向へと導いてあげよう！
バレエをやればやるほど「ただの足首の曲げ伸ばし」が苦手になる傾向がある。
”デミポイントを通らないとフレックスが作れない” という行動が、習慣化されやすい。
油断禁物だ。
大人の決め手
詳しい話は長くなるので避けるが、”デミポイントを通らないフレックス&ポイントの目的” について、ざっとまとめよう。
①足と脚の独立
足（Foot）と脚（Leg）は、独立していなければならない。
つまり、脚の動きに関係なく、足を動かせるようにしておくことが必要だ。
もちろん、逆も然りである。
足と脚を独立して動かせるようにすることは「足指を伸ばす」ことにつながる。
つまり、足指が丸まってしまう原因の１つなのだ。
②美しい脚のライン
デミポイントを通らないフレックス＆ポイントは、適切に行えば、美しい膝下を形成することに大きな力を発揮する。
デミポイントを通るフレックスでは、脛を寄せにくい。
脛に関して馴染みがない人が多いようだが、バレエにおいての「脛」とは、「生命線」と言っても過言ではないほど、重要度が高い案件である。
バレリーナの「X（エックス）」ような美しい脚線美は、この「脛の強さ」によって形成される。
大人の場合、外側へとズレてしまっていることが多い。
膝が曲がって見えてしまう原因の１つでもある。
③脚を引き締め、細くする
バレエを習いたての頃は、「脚が引き締まった」と実感があるかもしれないが、だんだんと動かし方による弊害が出てくる。
足首から膝までを上下半分にしてみよう。
上部と下部、適切に動かしていたら、下部2分の1は、上部に比べて細く引き締まる。
大人で多いのは、この部分が「太い」ケース。
上部と下部の太さに差がなく、ズドンとしたふくらはぎになってしまうことが多い。
これは、足指を曲げる筋をふくらはぎの代わりに”過重労働” し続けた結果だ。
３つの項目を解決する糸口が「デミポイントを通らないフレックス&ポイント」をできるようにすることである。
フレックス＆ポイント 虎の巻
まず、デミポイントを通ったフレックス＆ポイントがどうなっているのかを確認しよう。
足指の付け根が折れ曲がっていることに着眼。
[動作観察]
次に、デミポイントを伴わないフレックス＆ポイントを確認する。
デミポイントを通るパターンでは折れ曲がっていた、足指の付け根が折れていないことに着眼。
[動作観察]
これは「甲の高さ作り」にも関連しているので、美しい足部にしたい場合も注目すべきことである。
デミポイントを伴わないフレックス＆ポイントをする際のポイントがある。
[Point]
甲を脛に近づけるように動かし、カカトを遠くに押し出す。
甲や脛が疲れてきたら、成功の可能性が高い。
確認してみよう！
まとめ
足部機能を取り戻す、美しい脚部ラインを形成するためにも、デミポイントを伴わないフレックス＆ポイントをできるようにしておこう。
これができた上で、デミポイントを伴うタイプをするのは問題ない。
問題なのは、デミポイントを通らないとフレックスができない状況である。
要するにこういうことだ。
基礎として、”デミポイントを伴わないフレックス＆ポイント” ができる。
基本として、”デミポイントを伴うフレックス＆ポイント” ならば、問題ないということ。
レッスンで先生が「デミポイントを通って！」と指示したとしても、基礎ができているならば、大きな問題ではない。
事前にアイテムを揃えておけば、”問題” なのではなく、”モディフィケーションの１つ” である事柄は、非常に多いことを、あなたにはお伝えしておこう。
ぜひ、整理してみてほしい。
●ふくらはぎ対策、大人がやるべき徹底ストレッチ●
▶︎https://juncotomono.info/program/20210609-19-calf/
靴を履いたままでもOK
休憩時間に
やってみよう！
