JBP バレエ
X(旧Twitter)：https://x.com/junkotomono
Instagram：https://www.instagram.com/jbp_ballet/
JBPバレエワークショップご予約：https://juncotomono.info/wsentry-first/
お申し込みはこちら
2025年5月13日午前10時より受付いたします。
骨盤周りにフォーカスするいいところは、バレエにとって欠かせないだけでなく、大人に多いお悩みにも効果的だということ。
年齢と共に気になるぽっこり下腹にも、絶大な効果を発揮します。
バレエにも、ボディラインにも、健康にも効果的な骨盤について、さくっとお届けします♪
おすすめWS
骨盤のい・ろ・は
上半身と下半身を繋ぐ骨盤。
正しくセッティングできると、股関節の可動を増やすことができるのでアンディオールやターンアウトにも効果的です。
もちろん引き上げにも！！
基本の位置
あなたにお伝えしたい、たった一つの骨盤ポジション。
それは…
足（foot）の上に
骨盤を
セッティングする！！
たったこれだけです(^^)
鏡に体の側面をうつして確認してみましょう。
高層ビルのように、骨盤〜足を縦に揃えてみましょう。
骨盤を動かすときは？
3種類の骨盤の動き方をご紹介します。
比較的わかりやすいバレエ動作をピックアップしましたので、イメージしてみてみましょう♪
前傾／後傾と言われるので、聞いたことがあるかもしれませんね。
体や脚を前後に動かす動作で関わっています！
前傾の例
・アラベスク
・パンシェ
・体を前に倒すポールドブラ など
後傾の例
・グランバットマン デヴァン（前）
・ディベロッペ デヴァン（前）
・体を後ろに倒すポールドブラ など
聞きなれない言葉ですが、挙上／下制のことです。
（覚えなくて大丈夫です）
脚を横方向に動かす動きで関わりを持っています。
・ルティレ／パッセ
・グランバットマン セゴン（横）
・ディベロッペ セゴン（横） など
“骨盤の回旋” という言葉自体は聞きなれないかもしれませんね。
実は、バレエの代表的なあのポーズに大きく関与しているんです！
・アラベスク
・アティテュード デリエール（後ろ）
→共に、前傾＋回旋 が入っています。
骨盤を動かすオキテ
骨盤を動かす際の掟（オキテ）があります。
足（foot）の上に骨盤を
セッティングしたまま
動かす！！
出ました、２回目の登場です(^^)
骨盤を動かしても、このポジションを必死に保とうとしてくれるのが “下腹”。
下腹は、動きとポジションをくっつける “接着剤” のような働きをしてくれるので超重要なんです。
❶腰骨より、やや内側をマーク
❷マークした位置に圧をかけ、筋肉を緊張させる
❸緊張を抜かずに脚や骨盤を動かす
こうすると、骨盤を動かしたときに足の上からズレるのを防ぐことができます。
まとめ
上半身と下半身を繋ぐ骨盤を制したら、もっともっと自由に動くことができます。
私たちと一緒に、バレエの骨盤を手に入れませんか？
JBPは大人のバレエと体の専門です！
あなたの思いをサポート致します😊
この記事に関連するワークショップ
2025年6月3日開催 骨盤ポジションと腸骨筋
＊詳細は、このページを下にスクロール
6月スケジュールの確認：https://juncotomono.info/schedule/
お申し込み：https://juncotomono.info/wsentry-first/
受付開始日
2025年5月13日(火) 午前10時より
開催詳細情報
ディスカッションとバレエ実技のプログラム。
骨盤ポジションに関するお悩みなどをお聞きします。
主に、この記事に掲載した［骨盤を動かすオキテ ］を取り上げます。
お申し込み
2025年5月13日午前10時より受付いたします。
その他
男性の方は、個人レッスンのみとなります。
ご希望の方は、メールにてお問い合わせください。
X(旧Twitter)：https://x.com/junkotomono
Instagram：https://www.instagram.com/jbp_ballet/
ワークショップのお申込：https://juncotomono.info/wsentry-first/
