JBP バレエ
背骨が「きちんと」動けば、さまざまな問題が解決に向かいます。バレエらしい動きを実現できるだけでなく、体の不調も改善することでしょう。
今回は、背骨の動きを出すヒントについて、お伝えします。
背骨の柔軟性つけよう！
生理的弯曲がもたらすもの
背骨は、椎骨（ツイコツ）と呼ばれる１つひとつの骨が連結されることで構成されています。７つの頚椎、１２個の胸椎、５つの腰椎と仙椎と尾骨。
背骨は、１本の棒のような構成ではなく、１つ１つブロック（椎骨）が積み重なっているようになっています。
生理的弯曲は、頚椎と腰椎が前弯、胸椎が後弯です。
まず、生理的弯曲が崩れていることでのデメリットを整理しましょう。
背中がかたいと、アラベスクでキレイな形を作れなかったり、後ろのカンブレがうまくできません。バレエでは、日常生活よりも背骨をよく動かします。背骨の動きが悪いとバレエらしい動きができません。
背骨が正しい配列をしていないと、筋肉の長さを確保できません。特に、腹背筋の効果が出にくくなります。筋肉の活動を促すには、スタート時の状態が重要です。
背骨の配列が悪いということは、筋肉のつき方も好ましくない状態です。いわゆる姿勢不良ですが、この場合、正しい姿勢を取れるだけの可動域が必要です。
体力がない、ちょっと動くと疲れを感じる人は、ここに該当するかもしれません。正しい姿勢を保つ持久力が足りないと、一部のパーツに寄りかかって立ってしまいます。
健康的な体に立ち返ろう
体のさまざまな痛み、腰や背中といった直接的な場所だけでなく、股関節や膝、足首といった背骨から離れている箇所にも影響を及ぼします。
背骨は、体の中心にあるだけに、思いがけない原因になっている場合もあります。
マッサージなどで、一時的に痛みを緩和することはできても、根本的な解決にはなりません。
背骨を動かし、健康的な体に戻りましょう。
背骨の柔軟性をつけよう！
生理的弯曲とは逆方向への可動を促すことで、背骨がよく動くようになり、背中が柔軟になります。
デスクワークや家事などで固まってしまった首まわり、背中まわりも動くようになりますよ。
背中という広いエリアから、思いっきり「背骨」にフォーカスしてみましょう！
椎間を広げ、よく動かし、動きのレンジを広げてあげます。
バレエに活かす
ポーズ・所作
背骨がたくさん動けるようになると、バレエらしい動きがたくさんできるようになります。
胸をしっかり広げ、あげることができるので、目線も上がり、華やかなポーズに。
胸椎の動きがポイントです。
代表的なポーズでも
もちろん、アラベスクなどの背中を反らせる動作では、大いに役立ちます。
背中が硬く、まるで墜落しそうな姿勢から、しっかり胸が起きた弓形の背中へ。
腰にかかる負担も減らすことができます。
続きは、ワークショップで
『背骨の柔軟性をつける』[BALLET WORK SHOP] JBP バレエワークショップ
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