JBP バレエ
バレリーナのしなる脚は、健康にいい。
ただし、押し込みでなければ。
序論：バレリーナの脚と大人のバレエ
バレリーナの脚は、”しなるような、エックス脚のような” 特徴的な形状がみて取れる。
過伸展とは別物である。
バレリーナのしなる脚と過伸展の違いを認識していないと、さも危険な脚と言われるが、バレリーナの脚は、発達すべき筋と操作性によって得られた、合理的かつ「健康に良い」脚である。
しかしながら、大人のバレエで問題になるのは、しなる脚ではなく「過伸展」である。
ここでは、過伸展とバレリーナの脚の違いについて、少しだけ解説する。
本論：色々な膝を伸ばす
まずは、バレリーナの脚と過伸展は、「別物」だということを、認識すべきである。
そしてなぜ、バレエレッスンにおいて、教師から再三にわたり「膝を押し込まないで！」というサジェストが出るのかも、しっかりと理解してほしい。
本論１：「当たり前」から逃げるな
教師が「膝を押し込まないで！」と指摘する理由は、大きく２つに分けられる。
▶︎危険だから
▶︎バレエでの膝の伸ばし方ではないから
”バレエでの膝の伸ばし方ではない” というのが、ポイントである。
つまり、普段の生活で、無意識にしている膝の伸ばし方ではないことを、意味する。
バレリーナの “しなる脚” を目指す前に、理解すべきことがある。
▶︎一日二日、数ヶ月程度で形成されるものではない。
▶︎適切な指導によるレッスンと、適切な指導によるフロア等のトレーニングによって作られたものである。
▶︎適切な “理解” によって、得られたものである。
適切な指導、適切な解釈だったとしても、一日二日で作られるものではない。
すぐ結果が出ないと辞めてしまうようなタイプや、納得しないとやらないようなタイプは、はっきり言って向いてない。
もう１つ。
指導内容や指導が適切であったとしても、本人の理解や解釈が違ってしまうと、全てを正確に理解することはできない。
どんな指導であっても、である。
理解や解釈が違っている場合、本人が「理解できた、分かりやすい」と思っていても、それ自体が間違っているのである。
りんごはりんごであり、みかんではない。
当たり前と思えることが、どれだけ困難なものか。
ここは、教師が「強制」することはできないのである。
本論２：”伸ばす”と”押し込む”
整理をしてみよう。
教師に「膝を押し込まないで！」と言われる場合、どんな状況が考えられるだろう。
まさに「過伸展」（hyper extension）になっていることと思う。
ここでは、難しく考えずに、どの方向に膝のテンションをかけているかで、捉えてみたい。
（図１）
膝を水平方向に “押している”。
これが過伸展の状態である。
（図２）
フトモモを引き上げることで、膝を “伸ばしている”。
これが、バレエでの “膝を伸ばす” である。
本論３：大人の伸ばし方
こうして図としてみると、（図２）の膝の伸ばし方が、「当たり前」のように思えるであろう。
しかし、実際には逆である。
バレエに限らず、ほとんどの人間は（図１）で膝を伸ばすことを、無意識に行っている。（注１）
こちらで詳しく述べている。
ぜひ一度、お読みいただきたい。
まずは、これを知っておくだけでも、理解が違ってくる。
以前にも言ったが、ヒトは、膝を伸ばすときに「膝に体重をかけることで実現しようとする」。
筋を使って膝を伸ばすという、解剖学の教科書に書かれていることは、実際には、ほとんど行っていない。
つまり、過伸展・膝の押し込みの原因は、普段から無意識にしている「膝に体重をかけて伸ばす」を、そのままバレエでやったから、である。
アンディオールしたから、無理して開いているから、ポジションをとっているから。
これは「問題のすり替え」であって、ファクトではない。
決して、バレエポジションやアンディオールをしたことへの「代償」ではない。
本論４：バレリーナの伸ばし方
では、バレリーナは、どのように膝を伸ばしているのだろうかというと、（図２）の伸ばし方である。
もう一度、みてみよう。
（図２）
フトモモを引き上げ、膝を伸ばしている。
すると、フトモモが “活動によって発達“する 。
これは、寄りかかり筋とは、全く異なる。
フトモモを活動させるというだけで「脚が太くなる」と、思う人もいるかもしれない。
しかし、同じ収縮するといっても、遠心性収縮である。
求心性ではない。（注２）
さらに、バレリーナは、下腿前面をよく使う。
ふくらはぎとは異なり、骨が目立ち、一見、筋がついていないように感じるかもしれない。
がしかし、ここには「アンディオール筋」ともいうべき、バレエで最も重要な筋が勢揃いしているのである。
まさに「夢の共演」と言っても、過言ではない。
フトモモの適切な発達、下腿前面の適切な発達により、脚のアウトフレームがデザインされていく。
これが、バレリーナのしなる脚である。
結論：今、出来ること
膝の押し込みではなく、バレリーナのしなる脚を手に入れるために、今、できること。
▶︎フトモモの引き上げ
▶︎膝を上げる
▶︎脛を寄せる
バレリーナのしなる脚は、自分で作っていくもので、それが最も望ましい。
（生まれつきのエックス脚よりも）
膝の押し込みとは違うことを、はっきりと認識し、バレエでの「膝を伸ばす」を習得しよう。
注１：無意識での膝の伸ばし方について、書かれています。
注２：収縮の形態については、こちらのテキストで述べられています。（第三章 １.筋の使い方）
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