アラベスク支持足アンディオールの練習法

他の項目に応用できないのならば
それは基本ではない。
応用できるからこそ”基”なのだ。

序論：”アンディオール” の意味

アラベスクをする時、支持脚（足）をアンディオール、つまり、開くことを求められる事はご存知だと思う。

アンディオールというのは、体全体と空間位置から計算していくものであるが、ここでは「足部をしっかり開く」という意味で用いられている。

従って本稿では、支持足を開く・支持脚を回すという点に絞って述べる。

本論：アラベスク支持足のアンディオールの練習法

本論１：アラベスクの特徴

あなたに質問、次の２つの違いは？

・ルティレをしている時

・アラベスクで脚を上げている時

同じ支持足を開くといっても、重さの状況が異なる事にお気づきだろうか。

ルティレだけでなく、大抵の動作では上体は立っている。

一方、アラベスクでは上体が前方に傾いている。

上げている脚は、後方に長く伸ばされている。

つまり、重さが前後に存在するという特徴がある。

側方から見れば、一目瞭然である。

ルティレは、前後幅が薄い。

アラベスクは、前後幅がかなり長い。

アラベスクでの支持足アンディオールでは、この特徴を前提とした”作戦”が必要なのである。

本論２：有効な方法

では、どんな練習が有効だろうか。

特別な事は必要ない。

すでに、あなたはレッスンで行っている事にある。

それは、バーレッスンで登場する前のカンブレである。

▶︎脚に頭をつける

▶︎脚の付け根から２つ折りにする

ウォームアップ、体を温めるだけの目的でやるのであれば、これでも良いだろう。

一方で、

▶︎前のカンブレをする事での恩恵を受けたい

▶︎バレエの体を作りたい、機能を上げたい

▶︎正しい方法で行いたい

という事であれば、上記２つの方法はNGである。

まず、このことを知っておいて欲しい。

本論３：意識するのは２つだけ

前のカンブレを “アラベスクの支持足アンディオール” に活かす為に、次の２点を意識してやってみよう。

①上体が前方に倒れると両脚は内側を向きやすくなる。

これを利用して、腿半分の位置からぐるっと回す。（付け根からではない）

→内側を向きやすくなるからこそ回し易い。

②上体が前方に倒れると両脚の間に隙間ができやすくなる。

脚と脚の間をくっつけ、上体が傾くほど、しっかり寄せる。

→脚が離れ易い状況だからこそ、寄せ易い。

①が難しいようなら、②だけでも良い。

この２つがしっかりできていたら、脚に頭をつけたり、２つ折りにする事は出来ない。

言い方を変えるならば、こうしているという事は、アンディオールが足りないという事だ。

結論：レッスンメニューは繋がっている

前のカンブレはアラベスク同様、上体が前に傾く。

アラベスクの再現であるだけでなく、重さが分散される為、アンディオールを促し易い。

毎回のレッスンで登場するであろう、前のカンブレ。

何に繋がりがあるのかを知って、目的を持ってやってみて欲しい。

まずは、上体が前に傾いた状態でのアンディオールに、慣れるところから始めよう。

バーレッスン、１つ１つの動きが何に繋がっているのかを知る事で、異なる動作へと応用されていく。

大人だからこそ、何のための練習なのか、ゴール地点を見据えた上で練習しよう。