JBP バレエ 
物事には順序があるように、体を動かす際にも順序がありました。
背中の柔軟度を高める 一緒に復習しましょう！
実際の動き
↓Instagramのフォローをお待ちしてます♪
バレエでは、必ず
バレエでは、おしりの緊張感が抜けることはありません。
プレパラシオンでしっかり引き締めておきましょう。
ここを確実にしておく。
とても重要です。
必要な連動
背中を大きく反らせるために働くのは、背中だけではありません。
こうした連動がうまくいくと、背中の柔軟度が上がっていきます。
▫︎膝を伸ばす
▫︎おしりが引き締まっている
▫︎肩を回す
▫︎骨盤可動で股関節伸展
参考“肩を回す“に関連するWS
【上腕をアンディオール】／癖のリセット／背中にも繋がる／動かし方はこう
大きく反るとは？
おしりの緊張が抜けていたり、おしりの筋肉の出力が足りないと、骨盤を適切に後ろに倒すことができません。
これは、股関節の可動がうまくいかないことを意味しています。
背中を大きく反る時は、背骨そのものよりも、股関節の可動を要します。
くれぐれも、背骨１つ１つを動かすことはしないように、気をつけるべきです。
定期的に確認したい
おしりの活動が不十分だったり、抜けている時に見受けられること。
心当たり、指摘をされる場合は要注意。
▫︎お腹を突き出す
▫︎腰が反ってしまう
▫︎膝が曲がる など
まとめ
背中の柔軟度を高めるために。
ここまでをまとめましょう。
- バレエでは常に、おしりに緊張感を持ちます。
- 背中を反るのは、背中以外のパーツとの連動で行います。
- 大きく反るときは、背中そのものよりも、股関節の可動の役割が求められます。
ファーストステップ♪
次のレッスンまでに整理しておこう！
オススメのBWS
ワークショップ『体作りのワークショップ #モビリティエクササイズ』：詳細ページ
JBP
【はじめての人は必ず読みましょう】ワークショップに参加する前に確認すること
JBPオンラインバレエテキスト【トップ】
