土ふまずとアーチ　その違いと使い方

レッスンでは、全てができなくても大丈夫です。なぜなら、先生は「先を見据えて助言していることもある」から。

とはいえ、何がなんだかわからない状態では、意思疎通ができないでしょうし、何をしたらよいかを自力で探すには「膨大な時間と労力」がかかってしまいます。

できれば早く理解したい、できれば結果を出して「楽しみたい」バレエ習っているなら、そう思うことでしょう。

今日は、足部（フット）について、大人が意識したいこと、先を見据えて知っておきたいことについて解説しましょう！

＊この記事は、以前公開したものをリライトしたものです。

関連：https://juncotomono.info/20231115-foot/

フットに関する２つのアプローチ

足を表と裏からアプローチしてみましょう。

裏ばかりでなく、表の存在にも気づいてくださいね！

アーチと土踏まず

レッスンで耳にする指導言語を整理しましょう。

レッスンでは “ほぼ同意語” と受け取って問題ないことが多いですが、厳密にいうと、この２つは意味が異なります。

先生は感覚や過去の経験から指示を出しますが、大人から始めた場合、体のシステムが先生とは異なります。異なるシステムでも意図を理解できるように、一度、ロジックで整理しましょう。

大人の場合、ざっとでいいのでこの違いを知っておくのがオススメ。足に対してのアプローチに選択肢が広がります。

土踏まずを上げる

まず、「土ふまずを上げる」から解説しましょう。土踏まずを上げる時、足裏はこのようになっています。

「土ふまずを上げて！」と言われた時、足裏を何も変えずに、外側に体重をかけることで「なんちゃって土ふまず」を作る人が多いですが、これ間違いです。

ここで重要なのは、足裏の筋肉を活動させ、結果として、土ふまずができること。これは、絶対に忘れないようにしましょう。

アーチを上げる・甲を張る

次に「アーチ上げる」を解説しましょう。これは、「甲を張る」とも共通しています。

あまり馴染みがないかもしれませんが、甲の形や高さ、保持力などに影響が出るため、ぜひ知っておいてほしい項目です。

もちろん、足裏の筋肉も働きますが、主役となるのは甲側の筋肉になります。甲を張る場合は、甲側も足裏側も、その両方の筋肉が活発に働きます。

まとめ

土ふまずや足裏側、アーチや甲側。２つの使い方について解説しました。ここで述べたことは、あくまでバレエテクニックでの「使い方」についてです。

いずれにせよ、これらの使い方を行うには、【それが可能となる体】が必須条件です。今回の場合、共通しているのは、足裏の筋肉の活動。

主役だったり脇役だったり、立ち位置は変わりますが、どちらの使い方を選択するにも必要になります。

足裏の筋肉の活発化に取り組むことで、こうした選択肢が広がります。

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