JBP バレエ 
センターのアダジオで登場するプロムナード。
見た目は地味なのに、やってみるととても大変なバレエ動作の1つです。
辛い辛い、プロムナード。
ですが、大人にとって、とっても大事なことが学べる課題なのです。
今日からあなたも「大っ嫌い」から「嫌いだけど、がんばってやろう！」に変えてみましょう♪
プロムナードをなぜやるのか？
なかなか意義を見出せない人も多いのではないでしょうか。
- パドドゥを踊るならともかく、バリエーションで“そのもの“が出てくることはほとんどない。
- 体にとってはトレーニングになっているかもしれないけれど、動作としてどう役立っているのかわからない。
大変な割に、地味かつ大変な動作です。
そこまでしてやる「メリット」を整理しましょう。
なんのためにやるのかが分かると、嫌いでも辛くても「その甲斐」が見出せるようになるよ！
その1：変形させない
体全体を、パーツを「変形させない」というのは、バレエの基礎。
最初に作った形を変形しないで向きを変える練習は、体の強さをつけるだけでなく、ピルエットなどの回りものに大いに役立ちます。
その2：膝を伸ばす
アテールで向きを変える時、「プリエ」という指定がなければ、必ず支持脚の膝を伸ばしましょう。
これが大人にとっては、聳え立つ壁のように難題です。
膝が緩まない、伸ばしたままでいることは、脚の剛性（硬さ）を高めてくれます。
無意識に緩んでしまう膝を「膝を伸ばしているのが当たり前」に近づけます。
その3：物理的に上げる
膝を伸ばしたまま体の向きを変えるためには、体を高く上げなければなりません。
それも、よくある「一度沈んで、沈んだ分戻っただけなのに、引き上げたと勘違いしやすい」ではなく、その高さからさらに上げる練習になります。
ごまかしが効かない分、大変ではありますが、あなたの実力が確実についていきます。
その4：先行動作がわかる
アンディオールでも、アンデダーンでも。
体全体が全て同時に動くことはありません。
必ず、どこかが先行します。
プロムナードは、腕を振り回すなど“勢い“で動くことはできません。
どこを先行させることで、回転するのか、向きを変えるのかを身につけることができます。
その5：バレエのルールを徹底できる
向きを変える時、バレエではルールがあります。
つま先側を支点にして、踵側を動かすということです。
逆転してしまっている人がいますが、それでは原理から外れてしまいます。
プロムナードは、自ら意識して、徹底することが可能です。
体の向きを変える時は、前足部に荷重し、踵を動かす。
その逆はない。
プロムナードを練習する意義。
整理することで、嫌々ではなく「積極的に」取り組むことができます。
まとめましょう。
- プロムナードは、大人にとってさまざまな恩恵を受けることができます。
- ごまかしが効かない動作のため大変ですが、あなたの課題を見つけることができます。
変形しない強い体を作る
体を高く！
ファーストステップ♪
次のレッスンで気をつけることを選んでおこう♪
