JBP バレエ長くまっすぐな脚は美しい。
バレエ世界での “美しい” という概念の一つである。
ショッパナから明るい話ではないが、私たちは「長くまっすぐな脚」を持ってはいない。
どんなに、”長くてまっすぐ” と言っても、やはり、ちょっと歪んでいるのが現実。
骨格を大きく変えることは、現実的ではない。
一方で、筋のつき方を変えることで、まっすぐに見せることはできる。
まっすぐな脚になった状態は、バレエでいうところの「脚をまっすぐ伸ばす」に役立つだけでなく、「支持脚が引けている」ことへの解決策にもなる。
いわゆる「アンディオール」をするためのベースアップができるのだ！
しかも、日常生活で取り入れようと思えば可能なこと。
スカートから見えるまっすぐな脚、パンツスタイルで見えるまっすぐな脚。
美しく見えるに違いない。
そして、健康にも良い。
特に、膝や足首といった関節に優しい。
さあ、あなたも一緒にやってみよう！
第6ポジションの落とし穴 ~まっすぐな脚を作ろう~
３ステップ＋１
”長くまっすぐな脚” をつくりだすには、「第6ポジション」を正しく行うことがオススメだ。
実を言うと、第6ポジションを正確に取れている人を見たことがない。
もちろん、私たちが “このポジションを取りにくい脚の形状をしている” ということは、1つの理由ではあるだろう。
その上で、いかに「第6ポジションがぞんざいに扱われているか」の表れでもある。
とにかく、雑な扱いをされすぎだ。
私たちにとって、「強力な味方になってくれるポジション」だということを再認識しょう！
[脳内バレエ]
①オヤユビの間をつける。
②内くるぶしの間をつける。
③膝内側をつける。
この３ステップを「足部内側に荷重したまま」行う。
知らない落とし穴
第6ポジションに関しては、
▶︎知らなかった！
▶︎勘違いしてた！
▶︎意味を取り違えていた！
という「そもそも」情報が入っていないケースが多い。
きちんと習う機会が少ないからこそ、あなたには「やってはいけないこと」をしっかりと知っておいてほしい。
[とても多い間違い]
①オヤユビの間が離れている。
②脚の間をくっつけようと、荷重が外側（コユビ側）に流れている。
③脚全体を外に回してしまっている。
解説
まず、ほとんどの人が “第6ポジション” をとると、①のようになってしまっている。
第6ポジションでは、つま先をまっすぐ前に向ける。
詳しい話は避けるが、つま先がまっすぐ前に向くとき、膝は少し内側を向くのが正しい。
つまり、第6ポジションでは、ヒトサシユビがまっすぐ前を向くために、膝は少し内側を向く。
もし、まっすぐだったり、外側を向いていたならば、複数の「代償運動」が含まれてしまっている。
②と③について話そう。
②と③に関しては、大人からはじめた人よりも “教師” に多い勘違いのようだ。
第6ポジションで脚をグルッと回してしまうと、実は、アンディオールにならない。
第6ポジションでのアンディオールとは、膝やつま先、フトモモを外側に回すことではないのだ。
長くなるのでやめておこう。
とにかく、内側荷重のまま正中線に向かって脚を寄せる・集めることが大事なのだ。
この際、膝がグルッと外を向かないことが重要である。
まとめ
正しい第6ポジションで、まっすぐな脚の「デザイン」をしよう！
オヤユビの間や、脚の間はつけよう！
膝の向きや荷重位置が変化していないかの確認をしよう！
第6ポジションの意義をしっかりと受け止めよう！
バレエでは常に「開いた足」で踊るものだが、第6ポジションは「開きやすい脚・足」にするための強い味方だ。
もちろん、支持脚が引けるなどの問題を抱えている場合も。
特に、大人からはじめた人にはやってほしい。
レッスン以外で取り入れるといいだろう。
歯磨きついでに、10秒やってみる。
信号待ちで、やってみる。
休憩のときに、やってみる。
やり方さえわかれば、レッスン以外でとりいれた方が効果が出やすい。
「ついでに習慣作り」、あなたも一緒にやってみよう！
●第6ポジションと共通、レッスンだけではできないこと
▶︎https://juncotomono.info/program/20210609-16-mustfunction/
今日は、お風呂に入る「ついでに」
1回だけやってみよう！
