今月（2023/8）後半のストレッチ&エクササイズ！

忙しい毎日を送る大人たち。

バレエのために、ヘルスケアのために、気軽に気楽にやってみましょう。

ストレッチ&エクササイズは、毎月前半と後半に分けて、手軽にできる課題を提供しています。

こまめにトライして、活動的なカラダを目指しましょう！

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準備

股関節のエクササイズを紹介をします。

スタートポジション

立位で行います。

椅子などを支えにして行うといいでしょう。

大きく動かしてみよう！

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おニャーさん

解説していくよ！

股関節の屈曲伸展を１つのエクササイズで行います。

動作脚のつま先を持つことで、上半身の不要な動きを抑えるので、より純粋に股関節を可動することができます。

特に、座っている時間が長い方は股関節周囲の血流が悪かったり、おしりなど股関節周りの筋肉が固まりがちです。

トレーニングウェアなどに着替えなくても、私服でもできますので、気軽にやってみてくださいね！

まずは、やってみよう！

はじめての人は必ず読みましょう
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