今月（2023/6）前半のストレッチ&エクササイズ！

忙しい毎日を送る大人たち。

バレエのために、ヘルスケアのために、気軽に気楽にやってみましょう。

ストレッチ&エクササイズは、毎月前半と後半に分けて、手軽にできる課題を提供しています。

こまめにトライして、活動的なカラダを目指しましょう！

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準備

立ったまま可能な脛のストレッチを紹介します。

バランスが取りにくい場合は、最初は椅子などにつかまってお試しください。

スタートポジション

立位、まっすぐに立つ・

お腹をしまい、背筋を伸ばそう！

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おニャーさん

解説していくよ！

脛には、このような筋肉が集まっています。

重さに弱いために、手入れをしないと機能不全に陥りやすい筋肉です。

手軽にできるストレッチで、こまめにコンディショニングをしましょう！

脛の機能を高めるには、脛に重さがかからない状況を作ることが極めて重要です。

脚や腕に振り回されることなく保つことができる強い体幹は、脛にかかる重さを軽減し、脚のアライメントを取りやすくなります。

身体の専門家（トレーナー）による監修なので、身体に効くエクササイズを体験できます。

まずは、やってみよう！

はじめての人は必ず読みましょう
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オンラインバレエテキスト
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