今月（2023/7）後半のストレッチ&エクササイズ！

忙しい毎日を送る大人たち。

バレエのために、ヘルスケアのために、気軽に気楽にやってみましょう。

ストレッチ&エクササイズは、毎月前半と後半に分けて、手軽にできる課題を提供しています。

こまめにトライして、活動的なカラダを目指しましょう！

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準備

体側を伸ばすストレッチの紹介をします。

スタートポジション

立位でも、座った体勢でもOK

好きな体勢でいいので、背筋をしっかり伸ばしましょう。

お腹をしまい、背筋を伸ばそう！

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おニャーさん

解説していくよ！

ウエストを長く保てると、弛んでいた腹筋群が収縮できるくらいの距離を確保することができます。

また、背骨のスペーシングにも効果的。

JBPでは、ウォームアップでも登場するストレッチです！

全身の引き締めをしましょう！バレエに必要な筋肉の活動をします。

まずは、やってみよう！

はじめての人は必ず読みましょう
▶︎https://juncotomono.info/attendance-workshop/

オンラインバレエテキスト
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