JBP バレエ
忙しい毎日を送る大人たち。
バレエのために、ヘルスケアのために、気軽に気楽にやってみましょう。
ストレッチ&エクササイズは、毎月前半と後半に分けて、手軽にできる課題を提供しています。
こまめにトライして、活動的なカラダを目指しましょう！
準備
ふくらはぎのエクササイズを紹介をします。
スタートポジション
椅子に座った姿勢で行います。
細かい指定などは、特にありません。
お仕事中や通勤中も、こっそりできるよ！
やってみよう
- リズミカルに、踵を上げ下げする
モディフィケーション
- 片足ずつ、上げ下げする
- 両方の踵を上げた状態をスタートにして、片足ずつ下げる
- 足踏みのように交互に動かす
お役立ちポイント
- ふくらはぎを無理なく活動させることができます。
- ポンピング作用によって、血流を良くします。
- レッスン前のウォームアップにも有効です。
- むくみや足首可動の改善に効果的です。
- エコノミー症候群など、長時間座っていることで起きる症状の予防が期待できます。
おニャーさん解説
おニャーさん
解説していくよ！
血流が悪くなると、健康上の問題が発生しやすくなるのは、ご存知の通り。それだけでなく、代謝が落ちやすく、太りやすくなったり、筋肉がつきにくくなることにも関与しています。
血流は良くしておくこと。バレエの体作りにも欠かせません。
ふくらはぎがしっかり活動すると、血液の流れを良くしてくれます。
もちろん、立位でのヒールレイズは効果的ですが、このように座って行っても効果はあります。体への負荷が低い分、気軽にできると思います。
気軽にやってみてくださいね！
JBP バレエワークショップ
久しぶりのおニャーさんレッスンで、隅々まで体を使いこなそう！
まずは、やってみよう！
JBPバレエ
はじめての人は必ず読みましょう
▶︎https://juncotomono.info/attendance-workshop/
オンラインバレエテキスト
▶︎https://juncotomono.info/online/
