JBP バレエ
20歳過ぎたら、気をつけたいこと。
バレエを日常生活に活かしましょう！
３つのポイントを押さえよう
①意識にも持久力をつける
あれこれ気をつけていると、意識は薄くなりがちです。
短い時間で意識が抜けると、正しい姿勢は身につけにくい。
「今日のレッスンは、姿勢第一優先！」とか「バーレッスンだけは、とにかく姿勢に集中する」といったように、一定時間、意識を保ち続ける環境を作りましょう。
②姿勢筋をつける
筋肉の働きというと、動作を行う際の活動を思い浮かべますが、姿勢を作るのも保持するのも筋肉の働きあってこそ。
姿勢筋が弱いと、姿勢不良になります。
意識をするのも大事ですが、姿勢保持筋をバツっと鍛えることで、意識しなくても適切な姿勢を取れるようになります。
良い姿勢を形成する筋肉のコルセットを作りましょう！
関連WS
ワークショップ『体作りのワークショップ #モビリティエクササイズ』：詳細ページ ③目線は下がらないように
目線が下がると、体の全てが下がります。
引き顎の誘発も。
目線は、普段から［あなたの思う自然な目線の高さ］より上げるように、心がけましょう。
まとめ
姿勢を作る３つのポイント。
大人に大切な要点を押さえて、適切な姿勢を作りましょう！
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