JBP バレエ
腰をしっかり使うことは、とても重要ですが、とても難しい！
少しずつ、導いていきましょう。では、復習です。
関連https://juncotomono.info/20231219-pose/ 復習用記事です。
腰の使い方 復習
腰をしっかり活用したいシーン
背中を反るのは、背中の力だけではありません。腰も一緒に参加します。
まっすぐに立っている時よりも、動きのあるものやポーズからトライしてみるのがオススメ。比較的わかりやすい動きをピックアップしてみましょう。
- 後ろのカンブレやポールドブラ
- アラベスクやアチチュードデリエール
- 大きくみせる“ポーズ”
背中を反る・胸郭を後ろに倒す姿勢をとるものが、実感しやすいかと思います。
必ず、守ること
あなたの健康とバレエライフを守るためにも、前提を守りぬこう！
お腹が抜けた状態で腰を使おうとすると、痛めやすいので注意が必要です。
お腹の緊張は絶対に抜かないこと。特に、腹部を縦にゾーニングした時の、両端エリア４分の１に注目しましょう。
操作の違い
写真なら同じに見える「フォーム」でも、動きによってオペレーションの順番が変わります。
- 上側を動かすのか
- 下側を動かすのか
動きがどちらなのかによって、操作手順が変わります。
上とは、胸郭。ここには下部肋骨が存在します。ポールドブラやカンブレが該当。
下とは、骨盤や脚。アラベスクなどが該当します。
まとめ
動きによって適切なオペレーション【どこを、どこに向かって、どのように動かすのか】をできるようにしましょう！
腰の真ん中を突き出し、お腹が緩み、腰が潰れるのを防いでくれます。
腰は、長い状態で操作することで、安全かつ、可動性を高めることができます。
背骨を動かせるようになると、さらに効果的です。
記憶が薄くなってしまった方は、当日のノートをもう一度読み直し、正しいオペレーションで、腰の使い方を取り入れましょう！
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