JBP バレエ 
頭を支える首。
たった１つのこの筋だけは、覚えておいて。
本ページに記載の（図）に関しては、大雑把にイメージするものとして書いてある。
厳密な詳細については、専門のイラストなどをご覧いただきたい。
ここではあくまで、大まかなイメージ図として掲載していることをご了承いただく。
序論：首の役割
長い首を作る、首を伸ばす、スポットをつける、頭の向きを変える。
この全てに共通することは [頭を支える] ということである。
その先に、[頭の位置・向きを取る] が存在する。
本論：教科書では済まされない
頭を支える、位置や向きを取ることは、首の筋によって行われる。
本稿では、首の筋の役割や働き、実際のレッスンでの対処について述べる。
本論１：基礎知識
まず、確認しよう。
胸鎖乳突筋
・起始…胸骨頭・鎖骨頭
・停止…乳様突起および上項線（頭蓋骨）
・作用…頭を傾ける、回転させる、伸展させる、頭が固定されている場合＝呼吸（吸息）を助ける。
（図）
左右を向くと、斜めに出現するので確認しやすい。
この筋が働いてくれるためには、頭の位置が重要であり、 [すでに長く伸ばされた首であること] が前提となる。
こちらの記事に「首を長くする」ことについて詳しく記載したので、ご覧でない方は、理解を深めるためにも、ぜひお読みいただきたい。
本論2：胸鎖乳突筋が働いていない時
バーレッスンで後ろのカンブレをすると、頭がだらりと垂れ下がってしまうことがある。
これは、首で頭を支え切れていない証拠である。
頭は、相当に重い。
個人差はあれど、体重比で約１０％と言われている。（成人の場合）
つまり、体重40キロの人は4キロ、体重50キロの人は5キロとなり、この重さを、首で支えねばならないのだ。
この重さを分散させずに、 [まっすぐ前を向いた状態で、後ろに反る] ことは、想像以上に大仕事かつ、負担がかかる。
従って、バレエクラスの現場では、頭の重さを分散させる為に [頭を横に向けた状態で、後ろのカンブレをしましょう]と指示が出されることがある。
ここまでは、教科書通りの教え方であり、よくある [バレエ本] にも書かれている。
間違いではない。正解である。
ただし、実際にはこんな単純な話ではない。
頭を横に向ける時の前提条件は、[肩のラインがバーに対して直角を保ち続けること] である。
しかし、ほとんどの場合、この前提条件が崩れてしまう。
これでは、最も重視すべき空間認識が狂い、平衡感覚さえ雲行きが怪しくなる。現実は、教科書のようにはいかないのである。
本論3：レッスンマニュアル
首の筋を活発に活動させることと、肩のラインを保つことは、密接な関わりがある。
首の筋は、レッスンで正しく動かすことで、強度を増すことが出来る。
何より、正しいレッスンの流れが重要であることを忘れてはならない。
マニュアル
ステップ１
▶︎頭の高さ、位置を取る。
▶︎バーに対して、両肩を結ぶ線が直角になることを徹底する。
▶︎頭の向きはつけず、まっすぐ前を向く。
ステップ２
▶︎頭を立てたまま、向きを変えてみる。
ステップ３
▶︎頭の角度をつけてみる。
[ステップ１]では、いわゆる [顔] をつけずに、終始、まっすぐ前を向く。
[ステップ２]では、頭をまっすぐに立ててまま、バーの外側や内側を向くが、頭がだらりと寝てしまってはならない。
この時、肩のラインが崩れていないか、注意すること。
[ステップ３]まできて、初めて [のぞく・見下ろすように] という傾きが入る。
つまり、胴体の傾きに頭を沿わせるが、これを行う場合、十分な強度があることが条件である。
条件が整わないうちに、慌てて[ステップ３]を行うと、力が抜けてしまったかのように、頭が寝てしまう。
重要なのは、頭を真っ直ぐにしたまま、左右を向けるようにすることである。
そうしないと、筋が育たず、頭の重さの支え方を覚えない。
また、首の可動域が獲得できないため、回転を行う際にスポットをつけようとしても、可動域不足のためのブレが生じてしまう。
適切なレッスンをしていたら、首の可動域は必要分、獲得できる。
結論：傾げる前に [立てる]
バレエ形式・様式において、頭を立てることが出来れば、[ステップ３]が厳密に出来なかったとしても、マイナスの影響は極めて少ない。
しかし、頭が寝てしまっている状態で、向きや角度を付けるのは、バレエの形式からは逸脱している。
結論を言えば、「本論3:レッスンマニュアル」の [ステップ２] まで出来れば、十分である。
そこから先は、ちょっとした [トリック] で解決できるからである。
