JBP バレエ
ターンアウトのスタートラインに立つために！
必要な知識と、明確な回答を得ましょう。
ターンアウトの前提
ターンアウトは、ガニ股のことではありません。
ただ、脚を回して、膝とつま先を外に向けているのではないのです。
脚を外向きにする際に前提として意識したいことがあります。
- 膝とつま先の位置関係を正しく取る「0ポジション」
- 拮抗する力を両立させる
特に私たちは、［閉じる・寄せる］という機能が不足している傾向にあります。（＊）
ここに関しては、意識的に取り入れることが、正しいターンアウト習得には必須です。
＊：大人だから、ということではないんだ。文化的に、生活習慣的に、骨格的に、というところかな。
どこから回す？
ところで、この言葉。
どの位置を指しているのでしょう？
- 脚を回す
- 太腿を回す
- 脚の付け根から回す
とても多い誤解は、これらターンアウトを鼠蹊部で行おうとしていること。
脚の付け根と言っても、実は “折れ曲がるところ” ではありません。
鼠蹊部から脚を回そうとすることは、ガニ股の原因になります。
情報をアップデートしておきましょう。
拮抗：入門編
拮抗する力の同居、入門編です。
まず、つま先の膝の正しい位置関係を作っておきます。（＊1）
上の図の［ターンアウトライン（茶色の線）］から上は、正中線に向かってしっかりと寄せます。（＊2）
鼠蹊部からターンアウトラインまでのエリアで、紙を挟めるように！
ここまでできたら、ターンアウトラインから下を外向きに回します。
ただし、膝とつま先の関係は継続。
つまり、「膝とつま先の正しい関係を取ったら、ギブスをはめて、グラグラと動かないようにする」ことが必要です。
＊1：膝とつま先の0ポジション…WS前半で登場しています。
＊2：WS参加者は、寄せるからさらに発展させた方法で。
まとめ
ガニ股ではない、ターンアウトをしましょう！
動作脚のアンディオールの構造と股関節の動かし方については、こちらで取り上げます。
ここをやらないと［絶対にアンディオールにならないよ］という事実とその対策をお伝えします。
アンディオールに悩んでいる方、脚が回らない方にオススメです。
参考
【動かす脚のアンディオール】／アラセゴン／アラベスク／股関節伸展 ここまでをまとめます。
- 膝とつま先の関係や拮抗する力関係は、ターンアウトの前提になります。
- 脚を回す位置を正しく覚えましょう。
ファーストステップ♪
次のレッスンまでに確認しておこう！
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