アチチュードデリエールができるようになると、実に様々なバレエムーブメントが美しくなります。
ポーズにターン、ジャンプ。
さあ、レッスンでの取り入れ方を整理しましょう。習ったことは、活用してこそ。
「レッスンでは難しい!」という場合は、レッスン前でのアクションだけでもトライしてみてください。
関連:https://juncotomono.info/20231003-attitude/
*この記事は、2023年10月3日開催「アチチュードとアンディオール」復習用記事です。
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レッスンでトライしてみよう!
実際のレッスンでの取り入れ方。整理しておくと、アクションを起こしやすくなります。
復習も兼ねて、一緒にイメージしてみましょう!
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レッスン前
![](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2023/09/IMG_5251-427x550.jpeg)
レッスン前にオススメしたいのは、アチチュードを阻害している要素を緩和すること、積極的に働いてほしい筋肉に刺激を入れておくこと!
ここでは、2つの項目を押さえましょう。
阻害している要素の緩和
あれもこれも欲張り過ぎて、“時間が足りない、レッスン前に疲れてしまう” にならないように、項目を絞っておきましょう。2つに絞るなら、この場合はこれがオススメ。
- 内腿の長さを確保
- ガチガチおしりを緩和
リリースやストレッチをしておきましょう。
また、気温が下がっていく時期は、温めるなどして、血流を上げておくことも効果的です。
筋肉に刺激を送る
レッスン前に積極的に働いてほしい筋肉に刺激を送っておくと、実際のムーブメントで働きやすくなります。
- おしり
- 裏腿
エクササイズまでいかなくても等尺性でOK!時間がないときは、スタジオに向かう電車の中や、レッスンが始まる直前10秒程度でもいいので、やっておきましょう。
それも難しいという場合は、外的な刺激を使いましょう。手でさすったり、軽くパンパンと叩いてみたり。「お仕事の時間ですよー」と合図を送ってあげるのです。
レッスン中 その1
![](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2023/09/IMG_5253-733x550.jpeg)
アチチュードデリエールの前にやっておきたいのが、クドゥピエでした。
特に、ラップでのクドゥピエは、足首や足先の形まで作れますので、意識的にチャレンジ!
- 骨盤前面が前を向いた状態で
- 膝を引く
膝を引いた時に、骨盤前面が動作側に動いてしまわないように注意しましょう。
レッスン中 その2
![](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2023/09/IMG_5252-733x550.jpeg)
動きがだんだん大きくなってくると、アチチュードデリエールが登場してきます。
- クドゥピエの形をそのまま後ろに持ってくる
- 支持側と動作側の股関節がどうあるべきか
思い出してみましょう。
そして、股関節伸展というキーワードがプラスされると、さらにグッド!
まとめ
実際のレッスンでは、「今、何を課題にすべきか」選定をすることが大切です。全てを一気にやろうとしなくてもOK。
選んだ課題は、できるようになるまで変えないのではなく、一定の期間で次の課題に変えましょう。そうして、1周、2周と重ねていくうちに、見えなかったものが見え、できなかったことができるようになっていきます。
この記事をぜひ参考にして、楽しみながらレッスンでもトライしてくださいね!
うまくいけば花マル。うまくいかなくても「今のところは、こんなもん!」と明るく捉えるのも大切ですよ。
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