背中の感覚をつけたいあなたへ：ヒントと実践

背中は、ヒトの構造としても、バレエテクニックを身につける上でも、非常に重要なパーツです。

バレエに限らず達人になってくると、背中で気配を感じたり、バランスを取ったりするようになってきます。

感覚と言っても、正しい感覚を身につけることが大切です。

上達しない、うまくならない原因

感覚は、ただ有ればいいというものではありません。

正しい感覚でなければ、あなたを間違ったアクションへと誘導してしまいます。

正しい感覚とは何だろう？

ヒトは、自分の感覚を正しいと思いがちです。

他の人の感覚を経験していないし、知らないから。

あなたはあなたであって、他の人ではない（他の感覚ではない）わけで、感覚ほど自分の世界だけで完結しているものはありません。

では、バレエでいうところの「正しい感覚」とは、どのような状態を指しているのでしょう。

それは、【実際に起きている事実と、あなたが感じていることの一致度が極めて高い状態】のことを言います。

この件に関しては、正しい感覚の詳細より、誤った感覚がどういうものかを考えた方がわかりやすいですので、そちらを解説しましょう。

あなたも体験済み

例えば、バットマンタンジュをしているとしましょう。

膝が曲がっている（事実、ファクト）にも関わらず「伸びている」と、誤った感覚と認識を持っている状況です。

膝が曲がっているのに、あなたは「伸びている」と思うわけです。

つまり、ここの情報を入れ替えない限り、何度でも同じ間違いを起こします。

これが、［なかなか上達しない、なおらない、頭でわかっているけど体でできない］理由の一つです。

大人からバレエをはじめた場合、背中の感覚がない傾向にあります。

さまざまな理由がありますが、いずれにせよ、感覚を身につけるにしても「正しいもの」でなければ、あなた自身があなたの邪魔をしてしまうのです。

背中の感覚があることのメリット

背中の感覚があることで、どのような恩恵を受け取ることができるのかを整理しましょう。

ここでいう「背中の感覚」とは、もちろん、事実に近い【正しい感覚】のことです。

こんなことにも役立ちます

大人の悩みに大きなヒントを与えてくれることがわかります。

姿勢や所作、可動性に関しては、いうまでもありません。

①グランソドシャ（グランパドシャ）やグランジュッテの前のグリッサードで、上体が突っ込まなくなると、しっかり上に跳ぶ力を発揮できるようになります。

②ピルエットなどの回りものでは、背中の感覚がないと、上体が前に折れ曲がり、腰を引いてしまう傾向にあります。

背面の感覚は、体の「前」ではなく「後ろ」で回ることの主役となります。

あなたに知ってほしいこと

必ず、知っておいてほしいこと。それは、落とし穴に落ちないためです。

【感覚＝筋力】ではありません。

従って、筋力が上がれば、感覚が身につくわけではありません。

けれども、筋力が弱いと感覚を持ちにくいのも事実です。

大人の場合、実際に筋力がありすぎるということは、まずありません。

筋力が上がれば、感覚がつくとは限らないけれど、筋力をつけることは【感覚を身につけるためのスタート】にはなります。

つまり、努力した人が可能性を掴むことができるのです。

怠け者では、感覚は身につきません。

感覚と妄想は一緒にすべきではありません。

背中の感覚をつけるエクササイズ

とても、カンタン。後ろ向きに歩くだけです。

とはいえ、条件やルールがありますので、必ず守って行いましょう。

体の上部に位置しているパーツほど、先行して後ろにいることがポイントです。

おしりを突き出し、脚の付け根から、体がくの字に折れ曲がることのないようにしましょう。

また、こんにゃくのようにグニャグニャグニャすることも禁止。

これで、いくら後ろ向きに歩いても、効果は出ません。

＊周りの人やものにぶつかったり、転倒しないよう、十分に気をつけて行いましょう。
　また、極度の筋力不足の場合は、実施を控えましょう。

まとめ

正しい感覚を身につけるために、最も重要なこと。

それは【謙虚であること】です。

口先だけの謙虚さではなく、常に、自分に疑いを持ち、相手の指摘を受け入れ、やってみようとする姿勢が問われます。

横柄な発想では、正しい感覚が身につくことはありません。

謙虚な態度も大事ですが、謙虚な思考であることが求められます。

ファーストステップ♪
短くていいから、3日以内に後ろむきで歩いてみよう！

【バレエレッスンで背中を作ろう】

バレエレッスン【バー＋しっかりセンター】 2021年12月31日