JBP バレエ 
指導言語を正しく理解することは、バレエの上達だけでなく、先生とのコミュニケーションをとる上でも大切です。
今日は、脚を上げるときに言われるあの指導言語を解説！
前腿に対しての誤解
ディベロッペなど脚を高く上げる動作でよくあるのが「前腿で上げてしまう」というお悩み。
この場合、「前腿を使わないのが良い」と思ってしまうケースがありますが、誤解です。
前腿は、「0（ゼロ）」にしたいのではなく、活動はします。
ただ、その活動の大きさが
・100近くを求めているのか
・20程度でいいのか
・50は欲しいのか
どれにしますか？という話なんです。
決して、ゼロにしたいわけではありませんので、ここは正しく整理しておきましょう！
裏から上げる１
前腿ではなく、「裏から上げて！」あるいは「裏腿から上げて！」という言葉。
一度は耳にしたことがあるのでは？
この場合、前腿と裏腿の比重の調整をする必要があります。
▶︎例えば、前腿：裏腿で［90：10］であれば、前腿が優位ということ。
▶︎この場合、先生としては裏腿を優位にしたい。
▶︎ということは、最低でも［50：50］よりも、裏腿の比重が高くある必要がある。
プラス、バレエならではの観点を述べましょう。
▶︎数値で言うと［49：51］であれば、裏腿が優位に立っていると言える。
▶︎だが、これだと裏腿が優位になっているようには見えない。
▶︎大事なのは、先生の目から見たときに“裏腿が優位になっている”と判断できる動きであること。
“実際”と“そう見える” バレエの特性ですね！
補足：裏腿優位の方法
裏腿を優位にする際に気をつけたいこと。
それは、前腿の出力を下げようとするよりも、裏腿の出力を強めることです。
前腿の出力を下げて、比率だけ裏腿が優位に立ったようにしても、実際に動きをこなすことはできません。
裏腿の出力が弱ければ、補強しようとして前腿の比重が高まります。
先にすべきは、裏腿の出力を上げること、一択です。
裏から上げる２
「裏から上げて！」という、もう１つの意味は「見た目問題」
その言葉には、「上げる脚をアンディオールして」という意味が込められています。
例えば、ディベロッペアラセゴンで、膝が前を向いてしまい、動作側のおしりが持ち上がってしまった。
こういうときに、
・脚を回して
・アンディオールし
・バレエの形式におさめなさい
これらを全部まとめて「裏から上げて！」と言い表します。
この場合、体の動かし方だけでなく、自分がどんな動き方をしているのか、鏡でチェックし、改善することが先生へのレスポンスになります。
まとめ
「裏から上げて！」の意味をまとめましょう。
- 前腿ばかりで脚を上げていると感じる場合、前腿と裏腿の比率を調整する必要があります。
- 裏腿の出力を高めましょう。
- 「裏から上げる」という指導言語には、体の動かし方と見た目を指す２つの意味合いがあります。
この記事に関連するWS
ワークショップ『裏腿優位で脚を上げる』：詳細ページ
このワークショップでは、裏腿優位のルティレやディベロッペを体験するよ！
前腿優位に悩んだり、股関節を適切に動かしたい人にオススメだよ。
同日開催のこちらもオススメ
ワークショップ『体作りのワークショップ #モビリティエクササイズ』：詳細ページ
JBP
【はじめての人は必ず読みましょう】ワークショップに参加する前に確認すること
JBPオンラインバレエテキスト【トップ】
