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甲や足裏・足底、足指、足首に関しては、順序を守るべきことが多く存在します。
「どこからでもOK」ではないのです。
全てはここから始まります。
この順序、しっかり守ってマスターしてください。
縦アーチに取り組む前にやっておくことがある
横アーチというのは、足を前から見た時に横に広がるアーチのこと。
足幅のアーチと言ってもいいかもしれません。
アーチというと「縦アーチ」に目が行きがちですが、バレエ特有のフットを作り上げるには、横アーチの存在が欠かせません。
- 甲を張る・引き伸ばす
- 甲を高く保つ
足アーチを形成するには、手順があります。
- ステップ1
横アーチの形成＋足底を張る - ステップ2
縦アーチの形成
縦アーチの形成を行うには、横アーチの形成と足底を張ることができているのが条件。
これなしに縦アーチ形成に取り組んでも、ただ、足を縮こませているだけになります。
必ず、このステップ通りに行いましょう。
これは、手順が大事です。
どこからでもいいからやればいい類のものとは異なります。
なお、横アーチを形成するには、足が横に広げられる状態（環境）であることが条件になります。
こちらの記事に掲載していますので、ぜひお読みください。
➡︎中足骨剥がしをやってみましょう。
横アーチの形成と足底の張り方
まず、横アーチから。
- 足趾を伸ばして、反らせる。
- 親趾から小趾にかけてを横に広げる。
ポイントは①
母趾球を押し出すのではなく、しっかりと足趾を反らせること。
この状態を保ったまま②を行いましょう。
次は、足底の張り方。
- 横アーチを作る。
- 足趾の付け根から踵を遠ざける。
縦アーチは、②での「張り」を作った状態から、さらに変化を加えるので、ここまでできることが必須前提。
おニャーさん
わからない場合は、ワークショップで直接聞いてね。
まとめ
横アーチの重要性が分かりましたね。
足裏、足趾、甲に関して取り組む際の前提になることですから、しっかりマスターしましょう。
ここまでをまとめます。
- 縦アーチの前に、横アーチの形成と足底を張ることをマスターしましょう。
- 甲を高く見せるなど、バレエ特有の足作りに横アーチの存在は欠かせません。
ファーストステップ♪
次のレッスンまでに確認しておこう！
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