JBP バレエ 
“足指・足裏・甲“ 関心の多い項目が集まっている足（フット）。
このパーツに関しては、様々な情報で溢れています。
大人のあなたに最適なバレエ用足（フット）にする工程を解説します！
足は、体の最も下に位置し、一部である足裏は地面に接しています。
体の中でも、最も体重・重力・衝撃の影響を受けるパーツです。
あなたが2本の足で立ったその日から、今日に至るまで、ずっとその影響を受け続けています。
あなたの年齢分の影響を受けているのです。
ここは、ティーンエイジャーと一緒にせず、あなたに必要なアプローチをしましょう。
最適な順序、最適なアプローチ
“バレエのために“ と、エクササイズや体の使い方に熱心な方ほど見逃しがちなこと。
- 環境作り
- エクササイズ
いきなりエクササイズやレッスンには入っていませんか？
大人の足は、環境作りをしなければガッチガチ。
効果が出にくいだけでなく、体感が育ちません。
❶をプラスするだけで、効果がグッと変わります。
ここからは、大人のあなたにオススメしたい環境作りを紹介します。
デイリーにやってみよう！
“環境作り“ をすることで受ける恩恵は様々です。
- 安定して立てる、立ちやすくなる
- 体感が育つ
- 足裏や甲が使いやすくなる
気が向いたものをピックアップしてやってみましょう。
順不同、一度に全部やらなくてもOK。
レッスン前だけでなく、寝る前やお風呂の中でメンテナンスとして行ってもOK。
ながらでもOK。
とりあえずやってみることからスタート！
足指を掴み、軽く引っ張りながらくるくると回します。
隣り合った足指を持ち、上下に動かします。
隣り合った足指を持ち、両サイドに離します。
足指の骨と骨の間に手指を置き、上下にさすります。
手をグーにし、足裏をマッサージします。
カカトを掌で掴み、足首から引き離します。
フットは、体の大きさや年齢による影響が大きく出ます。
あなたに合う“バレエ用フット“の改造をしましょう！
まとめます。
- 大人に最適な方法を知り、採用しましょう。
- 足（フット）は、体重や重力、衝撃の影響を最も大きく受けるパーツです。
- エクササイズの前に、環境作りをしましょう。
- やることが多くて大変という場合は、エクササイズよりも環境作りを優先させることをオススメします。
足にかかる重さ分散は、頭や首から
この記事に掲載のフット環境作りは、6月の足裏に関するWSで取り上げる予定です！
ファーストステップ♪
環境作りのどれか1つを、今日中にやってみよう！
