正しい骨盤の動かし方をわかりやすく解説｜大人のバレエ上達

上半身と下半身を繋ぐユニットであり、全身に大きな影響を及ぼす骨盤。この記事では、正しい骨盤の動かし方についてわかりやすく解説します。

必ず、知っておきたいこと

バレエレッスンでは、骨盤についての提案・提言がたくさん出されます。

「もっと骨盤をこうして！」という先生からのアナウンスが出たら【正しい骨盤の動かし方】を思い出して、やってみましょう。

「気持ちはわかるけれど、ちょっと違う…」という先生の表情が減ってくるかもしれません。

忘れてはならない重要案件

骨盤を動かすとき、バレエでは忘れてはならない “前提条件” があります。それが、骨盤を高く保ち続けることです。
いかなるときも忘れてはなりません。

疑問：何が違う？

骨盤の向きや位置を修正するように先生から助言がありました。必ず、セットにして欲しい事があります。それが【骨盤を高くする＋先生がおっしゃった事】骨盤の高さによっては、せっかく対応してもタックアンダーや出っ尻になってしまいます😱まずは高くする、次に位置や角度を取る。やっみましょう🌸

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) September 20, 2021

骨盤を同じだけ前や後ろに傾けていても、判断や評価が異なる場合があります。

なぜ、このように分かれてしまうのでしょう？その違いが「骨盤の高さ」になります。

骨盤が低い位置で先生のアナウンスに応えようとしても、出っ尻やタックしていると判断されてしまう原因は、骨盤の高さに理由があります。

高い位置で動かしてみよう

骨盤が低くなってしまうことの直接原因の１つが【骨盤以外のパーツも一緒に動いてしまうこと】です。
まずは、太腿と骨盤を分けて動けるようにしましょう。

やってみよう

＊同じことを各バレエポジションでも確認してみましょう。

どちらも必要です

今日は、骨盤自体の動かし方を紹介しました。
実際のバレエ動作では、以下、両方必要なことを知っておきましょう。