アラベスクパンシェ、レッスンで出てきますか?
やったことがない人もいるかもしれませんね。
グランパドドゥでは、パートナーに支えられてパンシェするところをたくさん見ることができます。
高々と上がる脚、あなたもチャレンジしてみましょう!
![](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2022/12/6FC3258C-EA19-4A97-9A2C-FAF75865937C-550x550.jpeg)
原因は可動域だけではない?方法をブラッシュアップ
脚が上がらない原因の1つに可動域があることは、確かでしょう。
その上で、今ある可動域まで脚が上がっていなければ、まずは方法を正しくする必要があります。
- アラベスクになる。
- 上げている脚を、さらに上げる。
- ②の形のまま前傾することで、脚が上がっていく。
アラベスクの形から上体と脚が倒れるのではなく、1センチでもいいですから脚が上がってからパンシェします。
方法が違っていたらまず、正しい方法をやってみましょう。
すぐにでもできる、パンシェで使う体の動かし方
大人に多いこんな悪循環があります。
上体(お腹)の向きが変わると…
- お腹が緩む
- 腰背部が緩む
- 脚がぶら下がる
- 重くて上がらない
この悪循環を断ち切るためには、[お腹が緩む]を断ち切って、将棋倒しのような連鎖を起こさないことです。
ちょっと練習してみましょう!
- まっすぐ立つ、お腹に緊張感を持つ。
- そのまま体を前に倒していく。
①お腹が出ている場合は、プレスをしましょう。
②上体(頭部や頸部含む)の形は変わりません。
お腹の緊張が抜けずに、保ち続けましょう。
まとめ
パンシェの方法と体の動かし方がわかりました。
特に、お腹に関しては、先生やプロのダンサー以上に気にかけるべき項目です。
ぜひ、習慣化しましょう。
JBPでは、体をガチガチにせず、伸ばしながら動かすWSを行います。
普段のレッスンでは流しがちな大切なことに、じっくり向き合います。
ここまでをまとめましょう。
- パンシェは、先に脚が上がってから、体全体が傾きます。
- お腹の面が変わっても、緊張が抜けない練習をしましょう。
![](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2021/07/562a1b735cc430ee2d80ef29c9af32a1.png)
ファーストステップ♪
今日中にお腹の練習をやってみよう。
この記事に関連するWS
こちらもオススメ
JBP
![バレエワークショップの申し込み方](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2021/07/21f91ea54c785ca82b4fd4281f482a01-160x160.jpg)
![オンラインアイキャッチ](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2021/08/ce64b99c636797ba351ce30824ceb433-1-160x160.jpg)
![JBPタイトル](https://juncotomono.info/wp-content/uploads/2020/02/17458eebef27935b7046713a999487eb.png)