まだ脚は伸びる！：バレエ動作に必要な動きと優先順位

［まだ脚は伸びる！］

脚の伸ばし方について復習しましょう。

知っていることも改めて整理し、優先順位をしっかり把握しましょう！

優先度を知ろう

膝を伸ばす、足首を伸ばす、つま先を伸ばす。

どれもとっても大事ですが、優先順位があります。

この順序は絶対に守らなければなりません。

［伸ばす　優先順位］

特に、膝と足首が重要です。

優先順位をしっかり認識しておかないと、つま先を伸ばそうとしたために膝が曲がってしまう、なんてことが起きてしまいます。

膝が曲がってまで、つま先を伸ばそうとするのは、良いやり方とは言えません。

優先順位はしっかり守りましょう。

動きの中で“伸ばす”とは

バレエ動作は、エクササイズよりも複雑度がグンッと増します。

例えば、もっともシンプルな動きとしてあげられるバットマン・タンジュ。

これだけでも、

　▶︎膝は伸ばしたままだが

　▶︎足首の曲げ伸ばし

という動きが含まれます。

膝も足首も伸びたまま脚を出し入れしているのではありません。

もう少し、複雑な動きになると膝や足首を伸ばす前に［プリエ］が入ります。

例えば

ほとんどの動きで、膝と足首の曲げ伸ばしが必要になります。

ということは、膝や足首の曲げ伸ばしで［伸ばし切る］ことが必要ですが、その前にやっておくべきことがあります。

それは、単独で伸ばし切ることです。

バレエ動作で脚が伸ばせるようになるまで

どれも全て、バレエ動作で必要になることですので、取りこぼすことなくできるようにしましょう！

複雑な動きになるほど、伸ばし切る手前で終えてしまいがちです。

大人の場合、まず単独での動きで伸ばし切る習慣をつけましょう。

単独で伸ばすクエスチョンとチェック

単独で伸ばし切るために必要なことを把握しているか、チェックしてみましょう。

答えられなかったら、闇雲に行うのではなく、適切な方法を知るところからスタートします。

［膝］

□太腿をどのように伸ばすべきですか？
　→膝そのものよりも、太腿のオペレーションが先

□膝のお皿は、どのようになっているべきですか？

［足首］

□足首を伸ばし切らずに動作を終えていませんか？
　

□足指で足首の代償運動をしていませんか？

まとめ

「正しいから」という理由だけでなく、清潔感のある踊り方にするためにも、膝と足首は必ず伸ばしましょう。

ここまでをまとめます。

ファーストステップ♪

次のレッスンまでに整理しておこう！

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