JBP バレエ
アレグロのステップの中では初期に習うアッサンブレですが、コントロールが非常に難しい。
上手くいかなくても、あなたがどうこうというより、単純に難しいステップなのです。
体に染み付けばなんてことなくても、その感覚を持つまでは試行錯誤の連続。
そこで、試行錯誤でがんばっているあなたに向けて、ヒントを3つお伝えします。
「うまく出来ない！」という人も、「ちょっと不安」という人も。
あるいは「単発ならOKだけど複雑な組み合わせや音楽が速くなると怪しい」という方も、一緒に確認してみましょう。
“アッサンブレにする方法” について教えて！
アッサンブレで難しいのが、両足着地を常にコントロールすること。
頭ではわかっていても、実際やるとなるとなかなか難しい項目です。
ここでは両足着地にならない原因、3つについてお伝えします。
全て、基本的なことになりますので、できるようにしておきましょう！
また、この3つは順不同になります。
心当たりのある項目からの確認OKです！
チェック：その1
1つ目は、支持側のおしりに寄りかかっていること。
支持足にしっかり体重を乗せようとすると、このようなことが起こりやすくなります。
なぜなら、［しっかり乗る＝体重を多くかける］と誤解をしているケースが多いからです。
片脚プリエになっても体はまっすぐ、おしりが外に押し出されていないかの確認をしましょう。
お腹や背中が弱くても寄りかかりやすいので注意。
関連
『体作りのワークショップ』“腹部引き締めと腰を強くする” 
先生が言う「しっかり乗る」とは、寄りかかる・体重を積極的にかけることとは違うんだ。
誤解が多いから、気をつけよう！
チェック：その2
2つ目は、支持脚をしっかり伸ばせていないこと。
支持脚をしっかり伸ばす力が働いていないと、動かしている脚の方にブレてしまいます。
まずは、床方向にまっすぐ伸ばしましょう。
つま先を伸ばそうと内側に入れてしまっている場合は、床方向に伸ばしてみます。
つま先を内側に入れようとすると膝が緩みやすく、体も「その1」のように歪みやすくなるよ。
まっすぐ伸ばそう！
チェック：その3
3つ目は、タイミングが掴めていないこと。
アッサンブレは、振り上げた動作脚が支持脚よりもやや速く動くことで、着地が同時になります。
動作スピードが、支持脚と動作脚とで異なるのです。
この点は、バットマン・フォンデュと共通したものがあります。
タイミングを掴むには［タンジュセゴン➡︎5番プリエ］をやってみましょう。
ポイントは、プリエをし始めるとき、すでに5番になっていることです。
動作脚をやや速めに動かすことを心がけて、プリエは同時です。
まとめ
アッサンブレの着地は簡単ではありませんが、とても大切なコントロール力を養ってくれます。
JBPでは、アッサンブレをする際に必要とする体幹部を引き締めるワークショップを12月に開催します。
バレエテクニックの安定だけでなく、ボディデザインにも役立ちます。
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『体作りのワークショップ』“腹部引き締めと腰を強くする” ここまでをまとめます。
- アッサンブレは、コントロールを身に付けるのに大いに役立ちます。
- 両足着地です。
- 体をまっすぐ保ちましょう。
- 支持脚はまっすぐ伸ばしましょう。
- 動作脚を閉じるときは、支持脚よりも速めに動かします。
ファーストステップ♪
次のレッスンで試してみることを１つ決めてみよう！
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