【グランバットマン】今すぐ使える３つのポイント

良い材料があっても、レシピを知らなければ、美味しい料理にはなりません。

バレエも同じです。

良い材料を闇雲に揃えようと意気込む前に、あなたが今持っている良い材料を活かしましょう。

そうすれば、最短ルートで必要なものがわかります。

グランという名の通り

高さが全てではありません。

その上で、動きの大きさや強弱、広がりなどをつけられる程度の高さやスピードは欲しいものです。

動きにメリハリがつき、さまざまな表現の幅が広がるからです。

今のあなたの体をフルに使って、すぐに使える高さを出す方法。

一緒にやってみましょう。

ポイント１

グランバットマンをする時に、目線を5センチ上げてみましょう。脚を上げたいのです。にも関わらず目線が落ちていたら、体が落ちて上がるものも上がりません。目線を上げれば、頭も胸も腰も上がります。脚も上がりやすくなります。目線はとても大事。調子が悪いと感じた時ほど目線を上げてみましょう🌸

— 大人のバレエ上達　JBPおニャーさん (@junkotomono) November 22, 2021

まずは、目線。あるいは、顔の向き。

目線が下がると、全てが下がる！！そのくらい影響が大きいものです。

ポイントは、目線の高さにプラスして “一点集中した見方をしない” こと。

どこかを集中して見ると、視野が狭くなり、頭の位置が下がりやすくなります。

頭が下がるということは、全身が下がることを意味しています。

常に、視界を広くとるよう、心がけましょう。

ポイント２

ポイント２は、グランバットマンに上げるときのスピード。

バレエに慣れてくると「足裏で床を擦って…」というように、何かに気をつけるあまり、上げる脚のスピードが落ちがちです。

すると「今のあなたならここまで上がりますよ！」というところまで上がり切らずに、脚が落ちてきてしまいます。

基本的には、グランバットマンは【加速しながら】脚を上げます。

ポイント３

ラストは、動作脚に重さをかけないこと。

１キロの荷物より、５０キロの荷物を持ち上げるのが大変なのと同じで、上半身の位置によっては、重さとして動作脚にかかってしまいます。

特に、大人の場合は【重さの分散】がバレエ動作での大きなポイントとなるだけに、ぜひ、覚えておきたいことです。

大人のためのグランバットマンでの【重さ分散のヒント】、試してみましょう。

全て、グランバットマンで脚を上げる “直前に” することがコツです。

ドゥバンとセゴンでは、胴体の形状を変えず（つまり、板状で）に指定の方向に倒しておくのがポイント。

このときに、頭の高さが下がらないよう、保持して倒すとさらにベターです。

まとめ

グランバットマンの高さを出そうとするとき、２つの面からのアプローチに区別しましょう。

１つ目は、可動域や筋力などの身体面。

２つ目は、この記事にあるように “動きの方法・やり方・捉え方” です。

ファーストステップ♪
次のレッスンでは、グランバットマンで目線を上げてみよう！

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